Занятия спортом

Какой протеин лучше выбрать?

Рост: 181, вес: 55 кг. Хочу накачать мышцы, но без помощи добавок явно процесс будет очень долгий. При этом ежедневный богатый рацион пищи соблюдать не могу т. к. курсы, учеба и тому подобное. Что лучше выбрать сывороточный протеин или комплексный?
p.s. гейнер не советуйте, потому что это что-то типо энергетика для мышц) для большей выносливости и тому подобное
*** Len@ ***
*** Len@ ***
293
"но без помощи добавок явно процесс будет очень долгий"....
с таким подходом к вопросу он будет не просто долгим... он будет бесконечным!
питайся правильно - вот твой "гейнер"...
"не могу" - значит "не хочу"....ВОТ ТАК....
ЕV
Евгений V
22 921
Лучший ответ
раз с питанием жопа не стоит расчитывать на спортпит! с помощью гейнера -это не энергетик а высокоуглеводная белковая смесь, вес набереш но заплывеш жиром и водой! основа набора массы это 4-6 разовое частое питание из за невозможности усваивать большие дозы белка-не более 30гр-исключение белковое окно после тренировки!
Руслан И Анна Никитины
Руслан И Анна Никитины
50 555
Для начала бы почитал статьи посмотрел бы видео ты собираешься качаться не имея даже элементарных знаний.
Ярослав Юров
Ярослав Юров
40 366
Лучше сывороточный, у меня изолят куплен.
Светлана Николаевна
Светлана Николаевна
14 518
я так понимаю что задавшив вопрос имеет результаты выше в приседе 200кг, жим лежа 180?
так как лично я имея такие показатели никогда не покупал порошки.

белки которые я ем в день 130г на вес 86 кг. этого хватает это примерно 300г мяса/рыбы, 250г творога, поллитра молока. и пара яиц.
Владимир Одинцов
Владимир Одинцов
14 047
" Гейнер это что то типа энергетика для мышц и для большей выносливости "-чтооооо ???WTF !!!Такого прикола я еще не слыхал))))) ) ) ) ) В твоем случае комплексный, да вобще без разницы, на первых этапах та! Смотря по твоему разбегу между ростом и весом, еще думаю гейнер заявит о себе!
Регина Хамзина
Регина Хамзина
10 607

Похожие вопросы