Занятия спортом

Нормально ли для грудных мышц следующие упражнения?

Занимаюсь 2 раза в неделю (больше нет возможности) , понедельник - пятница, очень хочу накачать либо сделать более чётче грудные.
Выбрал 2 упражнения для этой цели:
1. Жим штанги лёжа на прямой скамье (3 подхода по 10 повторений)
2. Разводки гантелей лёжа на прямой скамье (тоже 3 похода, повторения не считаю)
Будет ли результат от этих упражнений при условии если занимаюсь 2 раза в неделю + нормальное питание + нормальная техника? Или что-то делаю неверно?
Амина Тотикова
Амина Тотикова
466
Обязательно советую делать жимы на наклонной скамье вверх, если будет отсутствовать верх грудных, и будт наличе середина и низа - зрелище не из впичетляющих.
Замир Мамаев
Замир Мамаев
117
Лучший ответ
для начала пойдет
KK
Karlygash Kuzbayeva
81 408
Амина Тотикова серьезно? от вас не ожидал...
Надо ещё одно добавить, а с таким графиком, если и будет то, слабый результат и медленнее приходит, чем у тех, кто занимается через день.
Лилия Иргужина
Лилия Иргужина
75 996
жим лёжа делай, потом жим гантелей на скамье под углом 45 % или в хаммере, потом разводка или брусья с уклоном на грудь, но надо тренировать всё тело а не одну грудь )
Бахыткуль Серикбаева
Бахыткуль Серикбаева
84 061
Жим гантелей лежа, пуловер, но можно жим штанги и гантелей делать с наклоном вверх, так прокачается верх груди.
Наташа Турлубаева
Наташа Турлубаева
14 518
Амина Тотикова а есть ли разница в жиме гантелей лежа от жима штанги лежа ведь по сути одно и то же
Сделать грудные больше и прорисовать их- это разные цели. 2 раза в неделю мало, мало упражнений.
Сергей Милованов
Сергей Милованов
6 625
Амина Тотикова подскажите тогда как вы видите, т. е. сколько раз в неделю какие упр. а я постараюсь освободить время, просто читал в интернете что типа грудь вообще нужно качать раз в неделю т. к. мышцы должны успеть восстановиться, но т. к. у меня не очень много упр. решил по 2 раза заниматься, а с ваших слов оказывается что нужно ещё больше? подскажите пожалуйста если не сложно
ну только ты можешь сказать это для тебя работает или нет .Как вариант нормально, попробуй узнай. Я хорошо накачал грудь еще в 14 когда научился делать 40 с чем то раз на широких и узких брусьях по технике для грудных .Это было максимальное кол-во, потом делал еще 2 раза на максималку, после делал сокращение грудных со всей силы на 15 сек и отжимания из оставшихся сил и опять сокращение, также добавлял отжимания от турника и подтягивания узким хватом .Через 2 месяца мою грудь было не узнать, девочки тыкали ( ну ты знаешь как это ) не только в пресс, но и в грудь)
Толик Юмаев
Толик Юмаев
397
Амина Тотикова круто! я тоже сначала занимался на турниках и брусьях т. е. без железа, только потом кто-то сказал что типа так ничего не накачаешь.. . не знаю правда или нет.. . как думаешь стоит ли добавить брусья и турник, и если не сложно посоветуй несколько упражнений для грудных, какие бы ты выбрал, сразу скажу что у меня есть в арсенале:
1. штанга со скамьей + много разных блинов
2. куча разных гантелей
3. турник
4. брусья
В остальные дни бери три табуретки. На одну ноги, на две другии руки, и отжимайся.
{_Аника_ Zaika_}
{_Аника_ Zaika_}
269

Похожие вопросы