ОТСТАЁТ СПИНА Сильно отстает спина от всего остального, что делать? какие упражнения лучше подойдут для спины?

Становая тяга с тяжелыми весами, подтягивания с отягощением а так же тяга штанги к поясу. В зависимости от генов и того, что Бог даровал, результат может придти очень не скоро.

отдавай ей приоритет-нагружай в первую очередь в первый день когда она свежая, первой делают более тяжелые упражнения-становую, румыскую, тяги в наклоне, затем подтягивания или блоки. упражнения базовые-тяги, шраги! вспомогательные гиперэкстензии лодочки

становая, тяга в наклоне ( с правильной техникой! дохрена людей делают её неправильно ) , тяга гантели к бедру, подтягивания широким хватом, тяга в хаммере, тяга на блоках

А что в спине отстает? :)
ИМХО, надо убедится, что те упражнения на спину, которые вы выполняете, вы выполняете правильно! В основном, это прямая спина и лопатки сведены.
А так на спину очень много всего:

- подтягивания широким хватом (можно в гравитроне)

- тяга горизонтального блока к поясу

- тяга вертикального блока к груди

- жим гантели к поясу в упоре на колено или тяга штанги в наклоне.

- тяга ятса и прочие тренажеры.

Подтягивания, тяга шатнги в наклоне, становая тяга.

весь прикол в том, что нужно прочувствовать ту группу мышц которую желаешь накачать. Если не будешь чувствовать спину и начнешь делать те упражнения что написаны выше, хорошего ничего не выйдет. Подтягивания отличное упражнение. Начни делать не на количество, а на качество. И потом уже переходи к весам