Занятия спортом
Подскажите я разрываюсь между качалкой и боксом!
Мне 19 лет, я худой, при росте 174 вешу 64 кг, фигура спортивная но не более. Занимаюсь боксом уже 2-ой год, далеко не новичок. Недавно насмотревшись видиков на ютубе загорелся желанием "накачаться", записался в зал. Одновременно занимаюсь и боксом и качалкой. Все кто хорошо знаком с боксом говорят что качаться в зале, вредно для скорости, т. е. как я понимаю я ни в боксе ни преуспею ни в качалке.. . Для меня бокс больше в приоритете, но худощавым оставаться тоже не хочется, хотелось бы накачать грудь, спину и т. д, а всё это тормозит бокс, а бросать бокс ради качки не вариант, вот такая вот палка о двух концах. Не знаю что делать! Подскажите можно ли накачаться занимаясь только боксом со всеми боксерскими, (именно боксерскими, т. е. ориентированными на скорость) офп, сфп и т. д. ? Если питаться больше белковой пищей и т. д. , т. е. что делают бодибилдеры. Разъясню заранее, чего я хочу, чтобы не было непоняток.. . Я хочу добавить ещё около 8 кг веса (не знаю чего, мышц наверное, но точно не жира) , т. е. чтобы весил 72 кг. Что можно придумать в такой ситуации и возможно ли вообще что-то? Я помешан на боксе поэтому в ущерб скорости не хочу.. .
ты же говорил что у тебя перерыв в боксе? ну да ладно, да можно, но для этого придётся больше есть вот и всё в общем то ) качай равномерно всё тело! что бы не было такого, вот мне надо грудь и что-то ещё , нет! это неверно, качать надо всё ! я не думаю что ты так уж сильно потеряешь в скорости, поскольку это зависит от типов мышечных волокон, а не от объёма мышц, поэтому ешь больше и не парься на счёт перетрена и скорости )
Diter Bohlen
да я пытался сделать перерыв, сейчас опять начал ходить т. к. скучно, и начал осуждать что бросил бокс
Diter Bohlen
спасибо, как начал совмещать качалку и бокс, автоматически стал есть раза в 2 больше, иначе энергии не бывает, особенно на боксе, просто все кто занимаются боксом, только при слове качалка сразу начинают говорить что качалка это вред для бокса
ущерб скорости это бред! не задрачивай бицепс, как впрочем и любую мышцу-перекачаеш грудь заработаеш сведенные плечи и т. п, приоритет разгибателям рук ног спины. подбери оптимальный режим по самочувствию 2-3 дня бокса и 1 качалки или наоборот. равноценно двумя видами спорта не получится чем то придется жертвовать. можно подкачиватся по минимуму короткие высокоинтенсивные получасоые тренировки в качалке
Diter Bohlen
бицепс я вообще отдельно не качаю, изначально у меня была цель накачать только грудные и в общем прибавить в весе, всё! в зале делаю базу, никаких других упражнений на отдельные мышцы не делаю
у меня вообще изначально не было цели накачаться в понятии бодибилдинга, хотел просто улучшить внешний вид грудных + может прибавить немного в весе (5-8 кг)
у меня вообще изначально не было цели накачаться в понятии бодибилдинга, хотел просто улучшить внешний вид грудных + может прибавить немного в весе (5-8 кг)
Diter Bohlen
посоветуйте пожалуйста, как можно это оптимально осуществить, при этом не потеряв в боксе, т. е. как лучше и сколько заниматься качалкой если я 2 раза в неделю занимаюсь боксом, или это в принципе невозможно и я всё равно что-то потеряю в боксе?
купи для роста мышечной массы витамины для спортсменов (белок) - называется Милайф. совершенно безобидные таблеточки, там даже написано как надо их принимать при занятии спортом чтобы мышечная масса росла. я их пью но совершенно по другой причине и по другой схеме.
в таком случае тренируйся в качалке не как бодибилдер, а скорее как пауэрлифтер. хотя для бойцов есть специальные программы тренировок с железом
Миха Яшин
ну и какой смысл? ему целесообразней тогда качаться с мелкими весами )
Качалка не обязательно. много отжиманий, подтягиваний, приседаний, пресс. на протяжении всей тренировки по боксу. и.. питание много, часто, разнообразно и с умом. 4 тренировки в неделю. будешь машина, большая и резкая.
Ну советы дали правильные.
Совмещай. Сила в трен зале (все тело качай или раздели на верх и низ) выносливость на боксе + правильное в твоем случае весьма калорийное питание иначе свалишься с ног энергию и белок загоняй в себя в избытке и будет у тебя все славно
Совмещай. Сила в трен зале (все тело качай или раздели на верх и низ) выносливость на боксе + правильное в твоем случае весьма калорийное питание иначе свалишься с ног энергию и белок загоняй в себя в избытке и будет у тебя все славно
Diter Bohlen
Про питание согласен! Уже успел испытать на себе
Качайся на турниках! Будешь резким как Брюс Ли!! !
Лучше бокс. Хотя качалка тоже пригодится.
ты в любом случае чтоб добавить кг 8 позанимаешься в качалке не меньше года а таблетки это брееед так что ходи на бокс и забей на всех если че хуком ушатаешь
По специальным программам тренируйся для боксеров. И ничего у тебя не упадет. Если ты работаешь и на силу а в боксерском зале на выносливость в основном. Ты думаешь у чемпионов удар сильный от того что они постоянно только по груше лупят
Похожие вопросы
- Продолжать качалку или бокс
- Можно ли совмещать качалку и бокс? При условии, что бокс будет после качалки.
- Если чередовать качалку и бокс через день, то будет ли успех в обоих дисциплинах?
- Боюсь драки. Что делать? 14 лет, занимаюсь спортом, качалка, немного бокс+каратэ
- Качалка или бокс? Что из этого поможет лучше в драке? Ведь боксеры и бойцы худые а качки защищены мышцами.
- Ничего страшного если занимаюсь в качалке и боксом и курю при этом?
- Подскажите пожалуйста где можно знаяться тайским боксом в Челябинске ато один кикбоксинг
- Подскажите программы тренировок в качалке
- Подскажите курс тренеровок в качалке. Записался недавно и пока не чего не знаю даже с чего начинать
- подскажите, как развить выносливость? хожу на бокс, но после 3мин. раундов сильно устаю и выдыхаюсь...