Как нужно питаться для успешного набора мышечной массы, от каких продуктов лучше отказаться?

Известное дело: 1) питание на массонаборе высококалорийное с преобладанием белка. 2) можно всё, за исключением быстрых углеводов: сахар, изделия из муки высшего сорта, ограничить фрукты, сократить жиры. 3) кушать 5-6 раз в день. Можно на ночь. Можно даже ночью. :)

только эндоморфу надо избегать жирного, остальным никаких ограничений. к массе ведет избыток углеводов и норма белка 2гр на 1кг веса тела. есть нужно чаще организм сам наберет нужное

Соблюдать схему приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес, 4-5 раз в день есть, средние порции, акцент на медленные углеводы и полезные жиры, убирать до минимума быстрые углеводы и насыщенные жиры.

на ночь есть нельзя, ибо пища не расщепляется а накапливается в жировой прослойке. фруктов надо есть больше, и вообще клетчатки надо много и в виде овощей. белка надо есть ОПРЕДЕЛЕННОЕ количество, иначе уйдет в кал. идеально носить с собой еду всегда, и протеин

Можно еще добавить спортивное питание в рацион, там есть все о чем говорил Андроген и не заморачиваться, вот тут более подробно об этом написано - www.atletmarket.com.ua ,а тут видео - https://www.youtube.com/watch?v=vQwiFV3xsIY

Не слушай этих даунов, которые знают в спорте ровно столько как и ты. Питайся белковой пищей мясом птиц, говядина. Творог кушай на ночь, как там есть казеиновый комплекс, он не даст твоим мышечным волокнам голодать во время сна, ведь сон это 8-12 часовое "голодание". Кушай сложные углеводы рис, гречка, геркулес на завтра обязательно, макароны из твердых сортов пшеницы. Не кушай не правильные быстрые углеводы! Кушай только правильные, быстрые правильные углеводы это только фрукты в идеале яблоко (зеленое) !

творог)