Прочитал что при наборе мышечной массы нужно исключить на время ее наборы такие вещи как плавание и бег по утрам?

В принципе, правильно говорят. На счёт распада ВССА, не уверен, как и катаболизма, для которого нужен картизол. Если учитывать рацион питания с профицитом калорий, этого не будет. Так как в печени содержится до 500 грамм глюкогена, который восполняется довольно быстро Знаю что аэробные нагрузки несколько снижают уровень тестостерона, вот это реально может затормозить рост

Полный псевдонаучный бред!

В большом спорте существуют специализации. Гребцы тренируются в гребле, хоккеисты в хоккее. Не удастся увидеть профессионального теннисиста, который тренируется в пауэрлифтинге. Не удастся потому, что теннисист знает - противоположные по характеру нагрузки, дают не выраженный средний результат. Объединять можно лишь похожие по характеру специализации, в противном случае спортсмен не добьется успеха ни в одной из них.

Таким образом, если стоит задача набора мышечной массы и рост силовых показателей, то следует исключить все прочие физические нагрузки на этот период. Между силовыми циклами можно активно отдыхать (бегать, плавать, играть в командные игры) . Также многие силовики плавают после тренировок или между ними несколько раз в неделю, но не делают на этом акцент. Обычно спортсмен сам отказывается от дополнительных нагрузок оттого, что банально не хватает сил - правильно построенные силовые тренировки не оставляют энергии на лишние движения.

Если же ваша задача - укрепление здоровья, физкультура, всестороннее развитие тела, то без проблем можно сочетать среднюю силовую нагрузку с дополнительной легкоатлетической, плаванием.

Методика тренировок не должна противоречить цели тренировок.