для набора мышечной массы нужно тренироваться каждый день или делать перерывы?

Для набора мышечной массы нужно тренироваться!

если ты не профессиональный бодибилдер то ты дрочиш таким количеством занятий. для роста мышц в обязательном порядке нужно соблюдать два условия- травмирование мышцы путем тренинга и лечение мышцы путем отдыха и потребления белково углеводного комплекса. на первом году занятий подойдет и 2 раза в неделю, затем можно заниматься и 3 и 4 раза- в зависимости от программы= но если новичек- то лучше меньше но качественнее проводить тренировки- на следующий день твое тело должно чувствовать себя трупом. и кстати это не значит что надо в зале торчать с утра до вечара- 1,5 часа хватит при правильной интенсивности так убиться, что за руль- ну или бутылку минералки хрен поднимешь

чтобы набирать вес нужно тренироваться коротко и интенсивно, между тренировками давать время мышцам отдохнуть и восстановиться, лучший вариант 3 раза в неделю через день.

3 раза в неделю самое оптимальное

это не правильно на мой взгляд. 4 работаешь. 3 отдыхаешь. куда правильнее было бы понедельник, вторник, четверг, суббота - качалка, среда, воскресенье, пятница отдых.

Да разные бывают схемы.. . Ежедневный тренинг-это классика, каждый день-для разной группы мышц, при таком тренинге мышцы и работают, и успевают восстановиться. НО есть одно НО-целая неделя перерыва в тренинге мышечной группы-это много, поэтому программы для занятий подбирают тщательно, чтобы измочалить группу на 100%. Многие предпочитают 3х дневный тренинг, некоторые 2х, 4х.... Так что занимайся так, как считаешь для себя лучшим!

обязательно делать перерывы. Можно заниматься и по твоему графику, но например в пн. - ноги, вт - руки, ср. - спина, чт. - прес и тд. Есть много разных схем, например в один день работаешь на бицепс, на следующий - трицепс, потом дня три на руки не работаешь и в это время растет мясо. Ну и нужно правильно питаться!!!

четырех тренировок в неделю достаточно !

для набора мышечной массы нужно тренироваться через день, либо каждый но чередуя группы мышц