Какой эспандер кистевой лучше?

принципиальных различий нет, так как движение и нагрузка на мышцы одна и та же у обоих их видов. но лично мне больше нравятся обычные кистевые эспандеры, сделанные в виде пружины. хоть видишь амплитуду движения. а то жмёшь этот гелевый как сиську женскую и хрен поймёшь, полностью ли мышца работает

Гелевый мягче любого другого. И амплитуда меньше. Хотя, если взять два, то очень неплохо получится. Движение будет объемным, чего не дадут вам др. эспандеры. Пальцы будут по всей длине работать. Но 2я цена. (Похожий эффект даст теннисный мяч, но так сильно сжать его вряд ли получится.)
Есть еще жесткие шарики (тоже, наверно, гелевые). До конца (даже до середины) не прожимаются. На любителя.
Пружинные эспандеры обычно скрипят. И слабоваты, если это не дорогие профессиональные.
Резиновое кольцо, думаю, будет для вас в самый раз. Берите на 30 кг или на 40. Попробуйте, если раз 10, ну хотя бы 5 сожмете - берите.

Кистевых эспандеров на самом деле очень много, но выбирая его нужно определиться с тем, что вам нужно. Если ваша цель - серьезная силовая тренировка для укрепления кистей рук, то вам нужен хороший пружинный эспандер. Сейчас есть эспандеры с возможностью регулирования степени нагрузки, позволяющие развить по отдельности каждый палец. К тому же занятия с эспандером улучшают моторику руки. Я начал заниматься с эспандером где то год назад, выписал себе его через сайт https://bear-grip.ru/category/sportivnye_tovary/torsion_carpal_expander/ и надо сказать результат появился очень быстро, но его нужно поддерживать и тренироваться постоянно, так что лучше купить сразу один качественный хороший эспандер, которого хватит надолго.