Занятия спортом
Почему бодибилдеры не едят жиры (или едят мало) а восполняют потери энергии за счет углеводов?
Андрей Ким
80 500
Как это не едят? Просто едят поменьше вредных жиров и побольше полезных. Которые они добавляют в рацион. Например: омега 3,6,9, рыбий жир и т. п.
эндоморфы соблюдают диету чтобы не наращивать жир вместе с мышцами например едят варенную курицу и без кожи, перед соревами на сушке не едят жиры. они труднее перевариваются и дают меньше энергии чем углеводы
Екатерина Галета
63 174
Углеводы это ведь сахара (простые, сложные). Именно из них организм получает энергию для строительства мышц. Жиры нужно вначале разложить на сахара. И что потом делать с такой уймой энергии? Складывать в жир. А оно нам надо? ..
Андрей Ким
Нет, не так.
Энергия для строительства мышц, как и вообще для любых процессов поступает из глюкозы (на самом деле из АТФ, но это уже тонкости).
Но уровень глюкозы в крови строго и восполняется только по необходимости из гликогена и жира и только в очень малой степени непосредственно из пищи.
То есть, что ни ешь, оно все равно сначала переработаться во что-то, а уж потом в глюкозу.
Энергия для строительства мышц, как и вообще для любых процессов поступает из глюкозы (на самом деле из АТФ, но это уже тонкости).
Но уровень глюкозы в крови строго и восполняется только по необходимости из гликогена и жира и только в очень малой степени непосредственно из пищи.
То есть, что ни ешь, оно все равно сначала переработаться во что-то, а уж потом в глюкозу.
почему же не едят, едят, если они сидят на низкоуглеводке, это сочетание жиров и углеводов плохо, а если по отдельности то ни так оно и плохо
Костя Кондырев
84 061
Жиры все равно едят, но только как транспорт для жирорастворимых витаминов А, Е, Д и некоторых жирорастворимых аминокислот.
Не ради энергии.
Не ради энергии.
Алексей
38 345
мышцы потребляют больше калорий чем жир им надо очень много есть чтобы сохранить форму, только не фастфуд, а белки и углеводы... природные типа мяса постного
Сауле Аяжан Есен
30 318
Андрей Ким
Нет, не больше.
Во-первых в жирах калорий поболее, чем в углеводах.
Во-вторых, не бодибилдеры тратят энергии меньше, чем в других видах спорта.
Во-первых в жирах калорий поболее, чем в углеводах.
Во-вторых, не бодибилдеры тратят энергии меньше, чем в других видах спорта.
чтобы оно не откладывалось, потребляют только незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. а насыщенные жиры могут сами синтезироваться в организме хоть из углей, хоть из белков
Елена Раменская
20 460
Они и углеводов не очень много едят. А так они превращаются в энергию быстрее чем жиры, вроде, могу ошибаться. Поэтому если съесть быстрых углеводов они гораздо быстрее дадут энергию, чем кусочек сала.
Алексей Минеев
9 058
Андрей Ким
Быстрее, это да.
Но быстрота нужна сразу после тренировки (Причем, это еще спорный вопрос).
А зачем в другое время суток?
Но быстрота нужна сразу после тренировки (Причем, это еще спорный вопрос).
А зачем в другое время суток?
Екатерина Галета
все наоборот основа питания углеводы причем очень много4000кк!
Потому что из жира энергию получить труднее
Сергей Морозов
5 298
Андрей Ким
Вот именно, но ведь это и хорошо.
Собственный жир человека расходуется, а от углеводов он откладывается.
Собственный жир человека расходуется, а от углеводов он откладывается.
Нормальные ББ, едят жиры. Не надо тут бред нести.
Lili Marchuk
3 662
Андрей Ким
Я сужу по интернету. Вероятно, в Ответах - в основном ненормальные :))
Потомучто им делать нечё, работать б шли на завод
Похожие вопросы
- Почему бодибилдерам не дано стать хорошим уличным бойцом (статья)
- Как убрать прослойку жира с живота? Каждый день хожу пешком. ем меньше и не переедаю, питаюсь правильно, рост180 вес 71кг
- Почему бодибилдеры используют фарму?
- Хожу в качку, бегаю, ем мало, а живот убрать не могу, что делать?
- реально ли накачаться если не соблюдаешь питание? Сладкое мало ем, фаст фуд тоже, просто некогда готовить, ем мало
- Почему бодибилдеры говорят, что надо качаться, пока не почувствуешь себя плохо? Они говорят, что такой должна быть тактика
- Почему не растет вес хотя много ем?
- как мне похудеть? ем мало, занимаюсь спортом
- сколько кг я смогу набрать с гейнером, 186см, 64кг, ем мало 2-3 раза, занимаюсь 5 месяцев, но не набрал вообще, эктоморф
- Почему на сушке уходит жир равномерно с мышцами? Какой смысл тогда вообще сушиться
А насчет полезных/вредных - вы правы.
Кстати, по поводу омега-6 у медиков споры идут. Вроде, как, сейчас читается, что они тоже вредные, а омега-3 полезные.