Занятия спортом

Почему не растет вес хотя много ем?

Рост 189, все 72.
Тренируюсь уже 4 года, в последние 4 месяца вес вообще не растет.
Ем много, около 1,5-2 килограммов задень съедаю.
Проблема в том, что сколько бы я не ел вес меняется максимум на 1 кг больше или меньше.
Вчера ночью после еды весил 75, встал сегодня взвесился с утра вес 72.
Паразитов нет т. к до этого пропивал антипаразитарную программу.
Фарит Фаизов
Фарит Фаизов
231
Набор веса - это вообще вещь такая, которая от многих факторов зависит. И есть много не значит, что вы наберёте гарантированно вес. Всё зависит начиная от генетики и обмена веществ и заканчивая образом жизни. Есть люди, которые, напротив, едят мало, но всё равно набирают вес. Как тут правильно заметили, видимо, по телосложению вы - эктоморф, а таким людям тяжело набирать вес, даже когда едят много и занимаются физически. Я сам лет 10 назад весил 59 кг при росте 173 см. Я тоже скорее эктоморф. Сейчас мой вес 68 кг. И меня в целом устраивает. Но я вес набрал потому что у меня в силу причин стало меньше подвижного образа жизни (раньше активно занимался бегом) и плюс грешу несколько большим употреблением пива ☺️ поэтому и набрал вес.
На вашем месте я бы попробовал изменить рацион питания, сделайте его чуть жирнее, но при этом сохраняйте тот же объем тренировок. Тогда вес возможно чуть прибавится. Есть ещё такой момент: возможно, у вас просто некрупные кости при таком высоком росте. Тогда действительно проблема нарастить массу. Неслучайно говорят, были бы кости, а массу можно приюавить.
СИ
Сергей Иванов
3 932
Лучший ответ
Елена Распорская Значит он мало ест (сам типо эктоморф), надо есть через силу
лето-жара-масса падает. для набора массы надо есть чаще 4-6раз в день а не много-не усвоится
СС
Сергей Сергеев
60 686
Фарит Фаизов Ооо, это ты величайший? Не поверишь, но я ждал когда ты снова выплюнешь какую-нибудь очИвидную х yin ю. Ты серьезно думаешь, что за 4 года тренировок я не знаю инфы которая гуглятся за 2 минуты? Интересно ты сам спортом хоть занимался? И давно хотел узнать, с какого ты года сидишь тут??
Фарит Фаизов Надеюсь я тебя не обидел, ведь все знают, что твои ответы сравнимы с трактатами философов античности помещённые в пару предложений.
А все Гуру познавшие Дзен должны поклоняться тебе как эталону вечной мудрости.
>> Ем много, около 1,5-2 килограммов

Исходя из среднего калоража еды 1 г = 1 ккал (нежирное мясо, жидкая каша, жирный борщ) — это очень мало.

Поэтому и не растешь. Тебе надо 3000-3500 ккал для начала. Если не лезет, дроби на 5-6-8 примемов пищи в сутки, ночью тоже можно закинуться))
Сашенька Махотина
Сашенька Махотина
74 626
Елена Распорская И в этом случае ты наберёшь только жир) забыл ты добавить)
Фарит Фаизов Мерить калории граммами.. Ппц ты дебик. Это все равно как изменить километр в литрах. Иди отсюда, советчик херов.
Фарит Фаизов Слит очередняра
А вы что, поросенок на откорме?
Если вы эктоморф (дрыщь), получить мышечную массу вам будет очень проблематично!
А. Фалеев, "Силовые тренировки".
Ольга Заводских
Ольга Заводских
86 267
Фарит Фаизов Гений мысли, нахуя ты это высрал?? Думаешь я этого не знаю? Очередняра ебучий
очередной малолетка со своим глупыми вопросиками! Я тебе уже написала где конкретно есть ответы на твои глупые вопросы. осталось прочитать. И понять еще. Это самое сложное.
EJ
Elena Jakovleva
76 760
Фарит Фаизов Ты это хлебало, то завали)
Фарит Фаизов И если ты писала где ответы, но вопрос все ещё остался не значит ли это, то что ты нечем не помогла?)
Ты полностью оправдываешь своë звание "Искусственный Интеллект", ведь настоящего интеллекта у тебя нет)))
Фарит Фаизов Глупое создание. Ты первая начала говорить не по теме.
Фарит Фаизов Сказал человек который 24/7 сидит в ответах. МайлРу. Выглядишь смешно
Фарит Фаизов Это повод для гордости?? Вот когда сможешь потянуть 200 кг без лямок тогда можешь ставить ультиматум.
Elena Jakovleva согласна с тобой. Когда это у тебя случится?? я могу сказать точно-НИКОГДА
Фарит Фаизов Спасибо за напутствие, но если бы ты окончила школу, а не ушла бы после 8-ого, то поняла, что это бы адрессованно тебе.
Elena Jakovleva молодец- в душе конечно. Душа всегда молодая. Вообщем- года идут- а дурь все та же!
весы на плитку ставить нужно
такой большой разницы не должно быть, может вода.
У меня тоже вес не растет, но я и не склонна к полноте.
Ольга Цыпулина
Ольга Цыпулина
31 428
Обмен веществ быстрый. Можно добавить протеин и HMB аминокислота
X*
Xurshida ******
12 661
Какаешь много. Постарайся меньше какать
Елена Бразовская
Елена Бразовская
8 787
Фарит Фаизов Забавный ты
Тренировки + разнообразное питание (если оно разнообразное у вас, конечно). Из-за этого потолстеть тяжеловато будет.
АК
Анна Карпова
5 371
Фарит Фаизов Питание разнообразное.
потому что много...
Ольга Смирнова
Ольга Смирнова
892
Значит мало ешь, хочешь набрать жир ешь через силу, но подумай оно тебе надо?
Миша Дёмышев
Миша Дёмышев
263
Фарит Фаизов Как же вы за ebali я ем по 6-8 раз в день. Нормальные советы давай, ебантяй

Похожие вопросы