Занятия спортом

Перестали расти веса на брусьях В становой и приседе все норм растет но на брусьях с весом престали Плато? Или нет?

С востановлением все норм
У вас скорее всего отстают мелкие мышцы. Происходит отказ в определенный момент, это можно почувствовать, что не жмет. Плечо или трицепс слабые. В тягах частенько затык в предплечье.
Всегда когда упираешься в плато, нужно применять межсезонную систему с множеством вспомогательных упражнений для проработки слабых мест.
Михаил Товма
Михаил Товма
66 185
Лучший ответ
**** ****кристи**** ***** В подтягиваниях я хорошо чувствую всё мышщы
На брусьях все кроме трицепса
Отстают у меня руки но это из-за их крепления мышщ
**** ****кристи**** ***** Хоть я делаю только базу но мышщы все работают (кроме трицепса)
остают вспомогательные мышцы-добавь жим узким хватом, тяги в наклоне, пулловер
Зачем на турнике и брусьях веса? Подтягивайтесь одной рукой, отжимайтесь с акцентом на одну руку.
Миха Минин
Миха Минин
56 760
**** ****кристи**** ***** С весами проще и практичнее нагрузку увеличивать
У меня нет цели стать воркаутером
Тебе до плато как до Китая, пешком.
Александр $$$
Александр $$$
69 430
Постарайся приседания и становую делать на следующий день, или через день после прокачки на брусьях. Эти упр-ия поднимают тестостерон, должно прибавить в тех местах, где уже прокачено.
**** ****кристи**** ***** Да, я замечал я когда сделал хорошую базу на ноги присед и становую а на следующий день брусья и турник у меня повторения увеличились на 3-4 хотя обычно они на 1 повторение больше увеливаются на каждой тренировки
Я согласен с предыдущим комментатором, что возможно отстают какие небудь мелкие мышцы, возможно предплечья или плечи, могу посоветовать тренажер для запястья, любые ручные экспандеры, и если например у вас цель расти в силовых показателях обратите внимание на общий функционал также, спринтерский бег, длительные пробежки, бассейн и конечно же циклы отдыха, человек может как психологически так и физически "перегорать" , если тренировки для него не подходят, рекомендую прочитать небольшую книгу тренера Шварцнегера - Джо Уайдера "Система строительства тела"
Юрий Крук
Юрий Крук
840
**** ****кристи**** ***** А при чем тут предплечья и брусья?
Юрий Крук Я полагаю, автор вопроса делает акцент также на подтягиваниях, тренированные предплечья в этом могут помочь
Юрий Крук На брусьях лучше не играться с весами, я раньше делал брусья + 50 кг, но это большая нагрузка для суставов и связок, по крайней мере на многих ресурсах так говорят, если и делать то разминаться, растягиваться и разогреваться перед этим + комплексы витаминов для восстановления, но это с моей колокольни так, может у кого то по другому
Это называется естественный потолок твоего развития дружок, ты думал можешь вечно повышать эти веса, для натурала плато придет очень быстро.
**** ****кристи**** ***** До естественного потолка мне ещё далеко
Плато у меня так то никогда особо не были если не считать не до востановление
Не слушай всяких стероидных умников про плато! До настоящего плато сложно добраться. Просто прилагай больше усилий и время от времени меняй упражнение на жим лёжа к примеру или измени ширину хвата (если конструкция позволяет) либо стиль отжимания грудной и трицепцовый и вскоре вновь пойдёт вес дальше и потом вновь надо будет менять программу
Как могут веса расти? Это не цветок Вот у тебя рекорд сотка Ты его побить не можешь на сколько? на 5 кг? Поробуй 1 кг добавить или половину или четверть
Андрей Кокорин А ты шахматами занимаешься? видно что далек от тренировок, гораздо правильней будет делать подсобные упражнения, чтобы пробить плато в базовом, то есть на турниках, покачать широчайшую мышцу спины изолированно и бицепс например, а ты предлагаешь дрoчить одно упражнение добавляя по грамму по килограмму каждый раз, это уже проигрышная тактика, перегореть легко...
**** ****кристи**** ***** Повторения (веса)