Занятия спортом

Ребят. Если растут веса в базовых упражнения значит и растет мышечная масса?

Ребят. Если растут веса в базовых упражнения значит и растет мышечная масса?
да если работаешь на массу, если чисто на силу масса растет намного меньше
Диана Зуева
Диана Зуева
89 602
Лучший ответ
Иван Кочеков на массу 6-12 повторов? сила 1-3?
Не обязательно.
Не всегда...
Если проблемы с питанием или отдыхом, то роста не будет.
Смотря по какой методике вы занимаетесь. Если чисто на силу работаете, пытаясь оставаться в той же весовой категории, то мышечная масса растёт не значительно. Если же работаете чисто на массу, то и силовые показатели будут расти, но по другому. В каждом упражнении есть множество комбинаций. Например паурдифтер старается максимально привыкнуть к нагрузке и как правило всегда делает одинаковое количество подходов и повторений. У бодибилдеров наоборот задача шокировать мышцы. Например рассмотрим двух спортсменов. Бодибилдера и паурлифтера. Бодибилдер может пожать штангу весом в 100 кг на 10 раз, а паурлифтер только на 8 раз. Но 130 кг бодибилдер пожмёт 1 раз, а пауэрлифтер 3 раза. Другими словами если ты работаешь в диапазоне от 8 - 12, то ты силен именно в этом диапазоне, если диапазон от 1 - 7, то в другом. Для силы и мышечной массы разные диапазоны. И для каждого упражнения они разные. Например икроножные мышцы прорабатывают на 10 - 20 раз, а становую на 3 - 8 раз. Жим лёжа я бы советовал на 6 - 10 раз для набора мышечной массы. Но тут всё индивидуально. Даже Арнольд в своей книге отмечал одного атлета который всегда жал на раз, и имел грудные мышцы довольно внушительных размеров.
Артур Мифтахов
Артур Мифтахов
20 963
Иван Кочеков я жим лёжа делаю 6-9 раз.
сам спросил и сам ответил...
[[
[[Tim [Lp] Mukhamadiyev]]
10 125