Не растет мышечная масса при соблюдении режима. Что делать?

Привет, столкнулся с такой проблемой, как остановка роста мышечной массы (ПЛАТО). За 3 месяца, я набрал ровно 10 кг мышечной массы, но следующие 3 месяца вообще ничего набрать не смог. Спрашивал у тренера у опытных спортсменов говорят, что в 17 лет (подросток) набрать за достаточно малый срок 10 кг это кое-какой стресс для организма, и надо подождать, чтобы набрать еще кг. Так вот, что лучше всего сделать? На данный момент я придерживаюсь одного: полный режим, тренировки на силу (1 нед.) следующая неделя на обьем (массу), и так чередуется. Такую тренировку дает мне тренер. Может быть это из-за физ-ры (11 класс), не знаю как было бы вам, но там все выдыхаются, в классе у нас никто не курит 4 человека ходит со мной в спортзал. Там сначала легкая атлетика, затем игровой день, а третий день - это силовая. Жим на гор. скамье 30 кг на максимум один подход, потом сразу присед с 30-35 кг, опять же до максимума, а потом гиря на плечи (12 кг) и всё. Посоветуйте что-то? И как вы преодолели остановку наборы мышечной массы (Плато)??