Не растёт мышечная масса...

Нехватка тестостерона или глистики завелись (отнимают ценные вещества для роста мышц)
Так же возможно неправильная программа тренировок

Должна быть такая

Понедельник
=====
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4 подхода 12-10-8-6 повторений
Подтягивания 3 подхода 10-8-6 повторений
Разгибания ног в тренажере 3 подхода 12-10-8 повторений
Махи гантелями в стороны 3 подхода 12-10-8 повторений
Разгибания рук на блоке вниз 3 подхода 12-10-8 повторений
Подъем штанги на бицепсы 3 подхода 10-8-6 повторений
Скручивания на наклонной скамье 3 подхода 20-15-10 повторений

Среда
=====
Становая тяга 4 подхода 12-10-8-6 повторений
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3 подхода 10-8-6 повторений
Сгибания ног в тренажере 3 подхода 12-10-8 повторений
Махи гантелями в стороны в наклоне 3 подхода 12-10-8 повторений
Жим штанги лежа узким хватом 3 подхода 10-8-6 повторений
Подъем штанги на бицепсы в скамье Скотта 3 подхода 12-10-8 повторений
Подъемы ног в висе 3 подхода до отказа

Примечания: Если у Вас проблемы с позвоночником, выполняйте тягу штанги в наклоне, вместо становой тяги.

Пятница
=====
Приседания со штангой 4 подхода 12-10-8-6 повторений
Отжимания на брусьях 3 подхода 10-8-6 повторений
Тяга верхнего блока за голову 3 подхода 10-8-6 повторений
Жим штанги или гантелей сидя 3 подхода 10-8-6 повторений
Французский жим стоя 3 подхода 12-10-8 повторений
Подъем штанги на бицепсы обратным хватом 3 подхода 12-10-8 повторений
Подъемы на носки сидя или стоя 3 подхода 20-15-10 повторений

пора сменить програму. перейти с фулбади на сплит. спи 8-8часов, пей 2-3 литра воды, реже занимайся -масса растет вовремя отдыха

Делайте только базу (присед, становая, жим лежа) и ни на что больше не отвлекайтесь. Схема 5х8 рабочими весами. Если вам нужна мышечная масса.

У тебя нет методики тренинга. В этом проблема.

ты болен сдай анализы на гормоны.
Попроси человека с мозгами посчитать диету.
Найми тренера не придется каждый раз наращивать веса, смотришь научишься заниматься.

Надо лет пять заниматься, а потом сравнивать.

за полгода можно весьма заметно подкачаться. если прогресса нет, значит что-то делаешь неправильно.
1. тренироваться не чаще 3-4 раз в неделю. не делать больше 4 подходов на одну группу мышц (из них максимум 2 отказных повтора).
2. подбирать рабочие веса на 6-10 повторов, если получается сделать больше 10 - увеличивай вес.
3. усиленное питание на 2500-3000 ккал в сутки. при этом белка 1,5 г на 1 кг собственного веса.
4. после дня тренировки делать 1-2 дня отдыха.

подснежник

Силовые то растут? а то все привыкли говорить надо пожрать хорошо да и поспать сладко такое ощущение что можно и вообще не качаться

Тут важен и возраст, рост и вес изначально и поставленная цель. Зачем Вы туда ходите? Если поправить здоровье, или поддержать, это одно. Если цель накачать мышцы, то очень много факторов на это влияет, это сбалансированное питание, чистый белок и продукты содержащие его, правильный образ жизни, сон. Должна быть система и жестко ее придерживаться, а пол года это вообще не срок. Это пока жиры старые сгорают. Я тоже пару лет занимаюсь постоянно. Почитайте, как Арни занимался, много систем.))

Хорошая усваиваемость пищи организмом, все ок

Для наращивания мышечной массы нужно потреблять много еды, богатой белком (мясо, в основном). При этом нужно, чтобы вы за день потребляли больше калорий, чем сжигаете на тренировках. Если ваш вес за полгода тренировок остался прежним - это означает лишь одно: питаетесь вы недостаточно.