как накачать мыжцы без порошков и таблеток, без протеинов и прочего

Жрать дохера. Прям каждый день и дохера. Я вот заебался, и хожу что бы сила была. Масса сама наберетсч

мышцы растут от еды а это всего лишь добавки, основа успеха тренировки питание и режим а не добавки химия. ешь чаще 4-6раз в день будут мышцы и делай базу

Без протеина никак.

раскрою вам маленький секрет. белковая еда-курица, рыба, творог и тд полезнее прота для мышц. и более того -протеины делают из еды. насчет таблеток вот непонятно что имеешь ввиду. всякие бады помогают, ибо современная пища бедна на микроэлементы и витамины. например цинк употреблять очень хорошо. но тоже есть мнения у некоторых натурапатов, что только с сырых продуктов усваиваются микроэлементы. а в вареных продуктах и с аптеки бесполезны

Гантели, гири, штанги....

Без протеина ты их никогда не накачаешь

Без порошков, таблеток, протеинов не как нельзя, останешься ты дрищём. Мои соболезнования.

Качаться обычно, по программе, но есть белковую пищу. Очень много есть качков без спортпита, но с порошками мышцы растут раза в 3-4 быстрее, особенно вначале применения, но и уходят быстрее если не заниматься и достаточно не есть. Арнольд Шварцнеггер первый раз стал чемпионом мира по бодибилдингу в 17 лет на чистом питании, ел мясо и т. д., он тогда и не знал что такое порошки и химия, но форма у него была сам понимаешь - отличная. Он набрал за год 11 кг. чистых мышц, и это несмотря на то что занимался по дедовским и своим программам. Сейчас благодаря правильным программам и организованному питанию можно спокойно превзойти этот показатель, было бы желание. Я, к примеру, не напрягаясь меньше чем за год набрал 10 кг. на простой пище, но ещё добавлял детское питание.

Ну в зал иди что ли

Протеин, гейнер, аминокислоты и тд это добавки без которых ты недоберешь того количества белка, который тебе будет необходим для роста мышц. Это и дешевле и удобнее (в шейкере) и вкусно. Дерзай