как набрать массу без протеина и прочего спортпита?

попробуй мед препарат " Апилак" - пчелиное молоко. с утра после еды 2 таблетки под язык. Помню что пьют пожелые люди, и рахиты что бы набрать вес. мне Помогло ( тоже в зал ходил) а вообще творог.... дорого

ты же уже набрал рельеф и большие бицепсы без массы! обычно сначала массу набирают а на ней рельеф, или ты инопланетянин и у тебя рельеф на костях!? фото в студию! откуда большие бицепсы при недовесе в 8кг!?

есть по 6 раз в день, и с чего ты взял что со спортпитом легче ?

только генной терапией; еда погоды не делает, как и качалка.

Хорошо кушать)

За год в тренажерке большие бицепсы это круто очень даже. Я завидую. Мне кажется у меня до сих пор руки от тела отстают. Хотя уже под 48 давят. Поправится легко, массу набрать без жира нереально. Нужно много есть и тяжело заниматься. То есть обычные люди (даже химики и пьющие протиины) делают так, едят много, качаются по силовому режиму (ну по правилу периодизации чередуя недели с низкими количествами повторений и предпредельными весами с неделями с высокими количествами повторений и средними весами. ) Набирают кг 7-8 и сушиться сбрасывая 4-5 кг. То что осталось - мышцы. Ну это если очень грамотно и очень повезет а то и прибавку в 1.5 кг просто получить можно. Если у вас это получается без набора лишней массы и как сказали очень быстро - вы уникум. Через пару лет надеюсь увидеть вас на чемпионате Европы. Удачи)

высокоуглеводная диета. кушай по 6 раз в день. что именно кушать-решай сам, главное, чтобы было большое количество углеводов. если что, в инете есть таблицы пищевой ценности каждого продукта

Попроси знающего человека составить диету. Потому что, судя по всему, даже базовых знаний об обмене веществ и метаболизме ты не имеешь. А хаотично есть все подряд и в произвольных порциях черевато набрать лишний жир.

Что плохого в протеине? Это чистый и натуральный белок.

без протеина и всякого спортпита, тебе помогут старые народные "дедовские"методы, Данабол 50мг ежедневно и Нандролон 400 мг раз в неделю колоть прям в задницу.