Какой протеин пить чтобы набрать массу и одновременно сжигать жир ?

Крч тема такая мне 17 (рост 179 вешу 70кг) и начал я заниматься с 16 (весил около 82кг) в домашних условиях имея всего лишь одну гантелю весом 18кг. До 16 были какие-то бзики похудеть но далеко я не продвигался, тогда к 16 я уже решил просто качаться и правильно питаться раз не получается худеть, ну и как то закрутилось всё теперь имею не плохой каркас (баночки, трицепс, грудь, плечи и немного спина, ноги я что сильно ленюсь но бывает делаю и пресс в том числе) Дак вот к чему я всё это, раз я был начинающим я думал не нужны мне пока что эти протеины и прочее но теперь мне точно они необходимы, но тут мне захотелось увидеть свой пресс (дак вот что мне теперь делать? Худеть, качаться или худеть и качаться, и можно ли пить протеин для набора массы и как бы сушиться для пресса. Или может сначала похудеть сделать пресс а потом пить протеин но я думаю что другие группы мышц здуются. Денег у меня есть всего лишь на одну баночку порошочка потому что стипендия не большая. ПОДСКАЖИТЕ КАК БЫТЬ В ТАКОЙ СИТУАЦИИ? Я пока что плоховато знаком со строением тела и питанием