СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И НЮАНСЫ

Ну по поводу первой части. Разделим движение на 3 фазы. Негативная (опускание), активная (поднимание) и статика. из физики для движения (придания ускорения) нужно потратить силу. Поэтому вес, допустим штанги, будет при негативе максимальный (ускорение ненужно -есть сила тяжести ) какой то средний при статике, и еще меньший при активной фазе. Иными совами говоря в статике тратиться меньше энергии чем для подема. но это совершенно не значит что развитие мышц происходит в значительно более короткие сроки. Это как мухи и котлеты =)
Тепрь по поводу вопросов. Максимальная сила зависет от размера мышцы (бодибилдер) и от умения включить в работу все мышечне волокна (пауерлифтер). Это совершенно два разных фактора, которые тренируються по разному.
Теоретически и то и другое можно тренировать как в статике так и в динамеке, только вес штанги будет разный. Но вот когда мы переходим к практике тут уже возникают ньюансы.
UP1:
Тренировка массы и силы (умения рекрутировать мышечные волокна) в главном отличается по количеству повторов, а точнее по времени упражнения. Ну про массу говорить не буду, это отдельная и всеми любимая тема, скажу лишь про время оринтеровочно 20 секунд. А вот про силу скажу: Максимальную силу можно развить на 2-5 секунд, пока есть запасы АТФ в мышце. Соответственно и тренироваться ты должен так же. Но вот беда в динамическом движении силы то разные для негатива и актива, и поэтому негатив будет не дорабатывать. Плюс время большое и ты можешь не уложиться по времени. Поэтому в этом плане статика лучше.
По поводу статики для массы- долгая статика поднимает давление, поэтому для массы она вредна (помним про 20 секунд)
UP2:
По поводу Засса-есть обьем мышц, есть мозг-те умение рекрутировать волокна. А есть еще ограничения: Ну как бы это в 2х словах обьяснить, в сухожилиях есть органы Гольджи которые не дают развить силу (тормозящий эфект) потому что мозг боиться порвать связки. И ему надо обьяснить что допустим 100кг тебе поднимать можно. Это тоже тренируеться при поднятии максимальных весов.

при статике мышца испытывает силовой стресс но не производит динамическую работу поэтому и растет сила но не масса! билдеры и силовики использут но по своему и даже шире, атлеты работают и динамическом и статическом-удержаниевеса, максимальное напряжение в крайней точке и негативном режиме-опускание-мышцы даны человеку чтобы преодолеватьземное притяжение- тренируя мышцу во всех спектрах! скорее всего да ошибался сила не только в мышцах и связках но и голове и нервах.

статика по сути такая же нагрузка и расход энергии. Но как правило статика проходит более 30 секунд.. а значит организм развивается на выносливость.. потом это переходит в силу.. Ну я так уж примитивно...