Помогите те кто увлекается бегом!!!

1 км пробежала и 1,5 км прошла - это очень мало для удовольствия. Нужно пробежать километров 5 и пройти километров 10, вот тогда что-нибудь почувствуешь.

Бег, это тяжкая работа. Удовольствие только в начале тренировки, потом сила воли тебя заставляет бегать. По себе скажу, что в зале или на стадионе бегать скучно. А на улице, когда к дому возвращаешься, на всех парах летишь. Я на марафоны подсел, так последние 9 км на крыльях пролетал. Должен признаться, что дорога под горку была в конце пути.

Я думаю, месяца три надо.
- Нагрузки не форсируй. Всё внимание на осанку и лёгкость движений. Нарабатывай технику.
- По асфальту бегать опасно, если техника плохая. Можно травмировать коленные суставы, так как асфальт имеет слишком хорошее сцепление с подошвой обуви. Это приводит к тому, что нога на асфальте почти не проскальзывает и получается удар по коленному суставу на каждом шаге. Безопаснее бегать по песочным дорожкам, так как там сцепление с подошвой хуже. За счёт проскальзывания происходит смягчение удара и колени остаются "живы".

Ходьба > ходьба с интервалами бега > бег с интервалами ходьбы > разминка/бег/заминка... в конце лета станет легле ;-)

Так только грудь до пупка обвиснет

Сначала ходи на дальние расстояния по 30 км в день а потом начинай бегать...

когда начинал бегать, пробегал 1.5- 2.0 и просто умирал, язык на бок и все такое, и около месяца изменений не было, я думал что результат не поменяется, но потом начало легче, главное, каждый раз пытаться пробежать больше чем в прошлый, хоть на 100-200 метров, т. е стремиться к увеличению. Теперь вообще похер, по 5 км бегаю и норм.

Вы молодец!
Примерно через полгода я заметил, что уже не приходится напрягаться при беге (бегаю три раза в неделю по 4 км. в комфортном темпе).
Совет: при беге с пятки по асфальту амортизация под пяткой в обуви обязательна! Это обезопасит ваши коленные суставы.
Удачи!

У нас такая физ-ра в школе, что здохнуть можно. И это неправильно!
Надо бегать утром, потихоньку. Каждый день понемногу повышать скорость. через недельку вам станет легко бегать. Но нельзя перенапрягаться! Все в меру. И бегайте обязательно в кроссовках! Особенно по асфальту! Не в кедах на тонкой подошве, а в кроссовках. Суставы ног и колени болеть не будут