Занятия спортом
Поможет ли скинуть вес -бег? и когда лучше бегать-утром или вечером?
Мария Абдуллаева
655
Утром до завтрака уровень сахара в крови низок, поэтому будет гореть жир. Если бегать вечером, то нужно бегать около 60 минут небыстрым темпом, потому что вечером жир начинает гореть после 20-30 минут занятий, поэтому тренировка должна быть продолжительной. Но одного бега мало, чтобы сжечь жир нужно ещё и правильно питаться! есть 4-6 раз в день не большими порциями. Первые два приёма пищи (Завтрак и второй завтрак) - самые насыщенные и полные. Углеводы лучше всего употреблять в первой половине дня - во второй половине дня их сокращать, вечером в основном белки. Не есть жирное, сладкое, мучное, солёное, копченое. Вообще никаких быстрых углеводов, только медленные: самое оптимальное - кашу с утра. + ещё нужно много пить воды, больше 2 литров в день. Пить по стакану воды часто. И за 30 минут до еды выпивать по стакану воды. Не есть слишком калорийную пищу, и тратить калорий больше чем потреблять - это основное правило. Ещё не есть на ночь. Последний приём пищи - за 2 часа до сна.
Мария Абдуллаева
Благодарю за подробный ответ! еще вопросик-после бега пить воду сразу можно?
Можно. А пробежки лучше совершать рано утром до завтрака.
Евгений Сутормин
70 668
Мария Абдуллаева
а перед сном дополнительно если?
Продолжительность бега должна быть начиная от 30 минут. Занятия нужно сочетать с низкоуглеводной диетой.
Марина Гусева
61 945
Мария Абдуллаева
я только пробежала 30 минут, очень понравилось)) ) Спасибо за ответ)
поможет
в любое время
в любое время
Екатерина Кузьмина
23 074
Особой разницы во времени бега для сжигания жира нет. Но лучше всего бегать утром на пустой желудок, поскольку в это время в качестве энергии сжигается жир, а не гликоген.
лучше бегать утром на рассвете
Марс Жунусов
514
Похожие вопросы
- можно ли похудеть от занятий бегом? когда лчше бегать? утром или вечером? не накачаются ли ноги? и не уменшится ли талия
- когда лучше бегать утром или вечером?и правда ли,что худеет живот от бега? и правда ли,что худеет живот от бега?
- когда лучше бегать утром или вечером?И за сколько часов до бега не кушать?
- когда лучше бегать утром или вечером? От какого бега, эффект больше? сколько км пробегать или минут для начинающего?
- Когда бегать: утром иди вечером? Есть до бега или после, и через какое время? Можно ли, и как пить воду?
- Сколько килограмм можно скинуть если неделю бегать утром и вечером?
- Когда лучше бегать утром или вечером? Бегал по утрам. Некоторые люди говорят, мол вечером лучше. Вот и хочу узнать=)
- Бегать утром полезно? Когда полезнее бегать утром или вечером?
- Когда сжигается больше жира: когда бегаешь утром или вечером?
- Хочу начать бегать утром или вечером, но боюсь косых взглядов в мою сторону.