когда лучше бегать утром или вечером? От какого бега, эффект больше? сколько км пробегать или минут для начинающего?

Бегай согласно своему комфорту и самочувствию в разные времена суток. Если чувствуешь упадок сил после пробега утром, бегай вечером и наоборот.
Начинай с 2 км по 2 раза в неделю средним темпом. Покупай кроссовки для бега, т. к. их конструкция смягчает ударную нагрузку на суставы.
Во время бега сперва приземляемся на носок потом на пятку.
Через 3 недели можно 3 км по 2-3 раза в неделю.
Далее нагрузку увеличиваем по самочувствию. Можно бегать в горку, за городом, где воздух почище желательно.
Следи за состоянием городской атмосферы. При загазованности не бегай, как и возле дороги, иначе во вред.
Можно ввести в тренировки скоростной бег на 100 метров.
Медленный бег тренирует выносливость, быстрый - скорость и взрывную силу.
Бег хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Пейте минералку без газа после бега и кушайте фрукты.
Да прибудит с вами выносливость да скорость.

Это смотря чего ты хочешь. Профессиональные бегают и утром, и вечером. Утренняя пробежка у них вроде зарядки. Вечерняя - основная. Этим они достигают больших объемов аэробной работы. Километраж, в общем. А просто так, для здоровья - утром напрягаться не обязательно. Вечером лучше. Сколько бегать - вопрос сложнее.
Если есть желание - найди и прочитай книгу Артура Лидьярда "Бег к вершинам мастерства". Там и про объемы, и про темп бега очень интересно изложено. Книга и автор очень старые, но известные в узких кругах. Легкоатлетических! :-))

нужно бегать вечером и после пробежки не кушать от этого эффект будет лучше

Нужно бегать и утром, и вечером.

Бегай с утра Я вот например бегаю утром по 1,5-2 км потом в душь потом в школу!

Вечером! лучше всего

к вечеру уже потрачено итак достаточно энергии, да и нечисть всякая маньячная по улицам шастает...

утром 1-2 км и вечером 1 но вечером меньше я так бегаю норм