BCAA как принимать?

ты сам осознал свой выбор когда покупал bcaa? это порошок, как правило, в одной порции (5 грамм) находится 3 незаменимые аминокислоты изолейцин лейцин и валин в соотношении 2:1:1

все эти аминокислоты есть в белковых продуктах, в протеиновом коктейле (в одной порции) достаточно bcaa

СМЫСЛА ПИТЬ bcaa с сывороточным протеином нет, но и вреда тоже в принципе.

вся суть bcaa в том что это уже чистые аминокислоты, а протеин сначала должен расщепиться до аминокислот (соответственно скорость усвоения у бцаа выше - единственный плюс)

Есть плюс в них если только если пить во время тренировки - это лучшее время

если уж купил, то пей так:
порцию во время тренировки,
после не нужно ( ты ж протеин пьешь)
утром сразу после подъема (для предотвращения катаболизма)

можно еще перед сном, но я считаю лишним, лучше творога поесть

если ты атлет со стажем и тебе далеко за 30 правильно! если новичок тебе даже протеиновый коктель не сильно поможет! а всаа 3 из 20 аминокислот составляющих протеин белок

по 5-10гр до и после тренировки, можно еще с утра добавить

Я когда начинал тоже все пил. И гейнер и протеин и бца и батончики. А щяс без этой ереси расту. Если моральней спокойней то купи. Приём правельный. Вот только мышцы на 90% это гликоген. И протеин тебе не поможет. Лутше банан съесть. Маркетинг хуль..

покупай Стероиды и норм аха