Занятия спортом

BCAA утром перед пробежкой?

Планирую растопить слегка жирок путем бега по утрам перед работой. Может кто в курсе как принимать BCAA дабы мышцы не горели а именно жирок? Или в целом употребление BCAA для сохранности мышц в таких условиях миф?
КГ
Ксюша Ганагина
772
Нет, не миф. Можете просто употреблять сывороточный протеин перезд пробекой за 20-30 минут. ТАм и БЦАА есть, и протеин, который помогает в сжигании веса. Главное, это еще диета, сконцентрируйте внимание на белковых продуктах, но не переборщите, белок также может отлаживаться в лишний жир, если будет его переизбыток. Не переедайте, вычислите, сколько необходимо потреблять калорий за сутки. Там еще много чего, почитайте на сайтах.
БМ
Богдан Маренец
6 163
Лучший ответ
Никак! они не для этого!
Александр Еремкин
Александр Еремкин
75 285
чувак просто похудей! как я понял у тебя нету особых мышц, что бы сушить их, просто обычное банальное похудение бег +диета (низкоуглеводка)
Павел Быков
Павел Быков
84 061
Ксюша Ганагина Особых мышц нет. Но телосложение спортивное (далеко не дрищ). Просто жаль бегом жечь именно мышцы
Чтоб горело бца??? Во время жиросжигающих диет белок тоже сокращают. Бца очень быстро усваивается. А смысл в утренних пробежках - работа мышц на голодный желудок. Причем если ты ел вчера углеводы (больше ста грамм) то жиросжигающий эфект от пробежки будет минимальный изза того что сжется гликоген а не жир. Если ешь белка больше чем надо, то это все равно что есть углеводы. Короче есть свои нюансы.
Елена Малейкина
Елена Малейкина
34 657
Ксюша Ганагина Если я правильно сделал вывод из вышесказанного, то перед утренней пробежкой лучше ничего не принимать и вечером (перед утренней тренировкой) сократить углеводы (та же и белки) до минимума?
за пол часа перед тренировкой и сразу после
Кристина Сычёва
Кристина Сычёва
24 369
Вам БЦА для занятия бегом думаю вообще не нужен . Повальная мода на спортпит ?
MD
Mirf@iyz Djum@geldin
18 143
Ксюша Ганагина Просто хотелось бы сохранить мышцу набранную долгим и трудным путем а стопить именно жирок. Может будут какие иные рекомендации?
Вера Дуброва Очередная жертва рекламы
нахрена тебе БЦАА? лучше кашу сожри, или натуральный протеиновый коктейль, больше пользы
Ирина Ципичева
Ирина Ципичева
723
Можно было просто жиросжигатели приобрести. BCAA больше для набора мышечной массы и они гореть у тебя вообще не будут.
ВД
Владимир Дрынин
651
Elyor Bahromov они не для набора мышечной массы, это незаменимые аминокислоты которые, в основном, защищают мышцы от разрушения и помогают быстрее восстановиться им! Для похудения они тоже помогают, чем больше мышц, тем меньше жира! Естественно при достаточных нагрузках.

Похожие вопросы