Можно ли заменить протеин деревенским молоком тот же будет эфект ???

Смотря насколько сильно ты тренируешься. Если 3-4 раза в неделю на массу, то одного молока будет мало. Поэтому либо снижай нагрузки и пей молоко (творог можно), либо фигач 3-4 раза в неделе, но на протеине. Все зависит от расхода энергии. И в Оку заливать 98-й евро-5 смысла нет ))

молоко жирнее и меньше белка вот и думай! в начале можно обойтись молоком, в старину так и делали

попробуй.

Заменить то протеин молоком можно в принцыпе . Но еффект от протеина в разы сильнее так как в нем больше белка и есть аминокислоты

Разбавь протеин молоком этим - вообще шикарно будет

Молоком - это вряд ли. Протеин переводится как белок. Белок состоит из аминокислот. Хотя в молоке высокое содержание самых нужных аминокислот для мышц - лейцина, изолейцина и валина. Но это проблему не решает, этих аминокислот не хватит, да и мышцы состоят не только из этих трех. Вполне можно есть творог, там содержание белка в 100 граммах примерно около 16-18 г. Съедаешь в день пачку творогу и проблема решена, если при этом еще ешь мясо, в котором белка тоже не мало, ибо одной пачкой творога не обойтись. И еще, протеин, который продается в магазине спорт. пита. ничем не отличается от обычной еды и является просто дополнением к обычным приемам пищи, допустим, если ты не можешь есть много и часто, как это требуется, то выпить коктейль протеиновый будет куда быстрее. Так что можно обойтись и обычной едой при желании.