Чем из еды, можно заменить протеины??? ( для подкачки мышечной массы)

Не забивай себе голову всякой ерундой! Сколько себя знаю-не обращал ни когда на то-сколько белка в потребляемой мною пище находится, потому. что это не обязательно делать на стадии набора мышечной массы в процессе тренировок!! ! Тупо ешь больше, чем другие! Потребление пищи должно-быть частое, через 2-3 часа, оставляя чувство голода-это всё делается для того, что бы повысить обменные процессы в организме, соответственно небудут происходить жировое накопление и увеличится рост мышечной ткани, если её провацировать тренировками. . Естественно нужно знать ценность потребляемых продуктов !!!Творог, яйца, молочные продукты, рыба ( очень полезна ),Мясо...

Ничем так как протеин это белок

мне кажется что в мясе красной рыбы да и в любом мясе много белка тесть протеина

А зачем? Протеин то проще пить чем ломать голову чем его заменить. Купи себе высокобелковой протеиновой смеси и ешь ее! Кстати один протеин тебе мышцы не нарастит, скачай себе с интернета прогшраммы тренировок и диеты там всякие. А если так уж приспичило заменить протеин, самый лучший вариант КАЛЬМАР (только не такой который к пиву: -)) - дешево и сердито, купи себе его килограмм 10 на месяц и ешь каждый день, и молоко еще надо пить! Вот собственно и все.

Красная мясо Белки Яичные Жирные Молочные Продукты

рыбий жир, много мяса или др. где много белка, мёд