Спорт питание и как с ним качаться?

Бесплатно? чтоб ты накачался, тебе начали давать телки, и ты даже забыл потом того, кто тебе помог? А вот х%й тебе!

Твой тренер но за плату и платный жэ диетолог! напишут программу и составят питание!

в вену.. только в вену....

я могу. Значит так качаешься так же как и без спортивного питания, жрёшь также как и без спортивного питания, отдыхаешь точно так же как и без спортивного питания. А вот дальше самое интересное, берёшь баночку спорт пита переворачиваешь и читаешь инструкцию и делаешь всё как там написано.

Иди литературу читай спортивную, бесплатно он хочет программу)

бесплатно такое не делают ) сходи в зал и найди толкового тренера

вот тут группа в контакте https://vk.com/club96082164 подписывайся про все упражнения описано подробно! Обновления до 50 раз в день! Время есть знакомься с упражнениями подробно.

Даю базу но лучши выбири в группе сам

Тренировочная программа для набора массы
1. Становая тяга 3 по 8;
2. Подтягивания 3 по 10-12
3. Тяга штанги к поясу 3 по 8;
4. Шраги 3 по 12;
5. Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
6. Скручивания 3-4 на максимум.

Среда: Упражнения для грудных мышц, упражнения на трицепс.

1. Жим лежа 4 по 8;
2. Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
3. Отжимания на брусьях 3 по 10;
4. Пуловер 3 по 10;
5. Французский жим 3 по 10;

Пятница: Упражнения для ног и упражнения на плечи.

1. Приседания со штангой 4 по 8;
2. Жим ногами в Гакк машине 3 по 8;
3. Подъем на носки стоя 3 по 12-15;
4. Жим штанги стоя 3 по 8;
5. Жим Арнольда 3 по 8-10;
6. Разведение гантелей стоя 3 по 12;
7. Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум.