ребята нужна ваша помощь, я в зал хожу уже 6 месяцев но руки не растут, посоветуйте что делать как увеличить руки?

Нужна прогрессия нагрузок обязательно. Записывай точный вес и обязательно прибавляй с каждой последующей тренировкой хотя бы немного (прибавлять вес Обязательно!). Руки быстро восстанавливаться так что три раза в неделю минимум. Для того что бы были силы прогрессировать в нагрузках ешь больше углеводов перед тренировкой. На ночь один белок ешь. Базу не забывай делать в начале тренировки.

Хожу в зал - это ни о чем. Программу тренировки огласи. И второе: все растет, а руки нет или ничего не растет? Веса-то хоть рабочие растут?

кто решил что не растут, покажи "до" и "после".
скажи, что ты делаешь в зале.

Можно даже не делать отдельно руки, а на совесть делать 3 базовых упражнения и хорошо питаться. Объемы сами придут. Получается где-то провал.

Сложно что-то сказать, может ты пришел поприседать, а хочешь, чтобы руки росли.

епт, тебе инет на что? все там найти можно по упражнениям. это раз, упражнения без питания не помогут никакие упражнения, может ты голодаешь) ешь чаще, 4-5 раз день, больше белка. Не понятно зачем тут что то подобное спрашивать если можно все найти в инете

у меня росли. но так и не выросли. проблемы с сосудами и давлением. ни каждому дано. надеюсь ты сможешь

др***и

зачем? руки кочаються но мышцы не растут хочешь анаболики а так просто ты станешь сильным
если тебе именно мышцы нужны то пей молоко кефир там где железо.

Почитай вот этот блог - отличные советы парень дает)

http://vk.cc/3U1z9K

Удачи тебе в твоих целях!