Помощь по спортивному питанию.

Питайся правильно!

Нет, обогатит вашу мочу и всё, ибо у вас физкультура, пора прозреть и узнать что такое бодибилдинг.

надо еще удержать эти мышцы!! а это уже образ жизни!

все качки очень много жрут .

если есть силы для тренировок -то качайсяс Я лично беру только бцаа ибо без них сил нет

Гантелями ты не наберешь 10 кг. Если хочешь массу, то надо упорно работать, повышая веса.

идеальная диета

Не поможет. Зачем тебе каждый день "тягать гантели"?

Торговля спортпитом это Ст. 159. часть 4. Скоро ты это поймёшь... Извини, ты должен узнать правду.

Питаться нужно с профицитом, причем качественно. Повышать рабочие веса нужно. Делать базу - это дает хороший рост. Из спортивного питания можно попить гейнер. А вообще в месяц можно набрать около 3 кг, это если все грамотно делать, а жиромассой можно и 15 набрать

Щас, научу как прально бутерброд держать !
Спортивное питание, только добавка к основному режиму питания, а есть нужно правильно! 70% углеводов, 30% белка, Да и гантели тягать... тьфу! Нужно заниматься правильно, самый хороший и простой для формирования красивого тела способ, это делать так: турник, отжимание от пола, брусья присед, пресс. Можешь делать с весами если идёшь на массу. Когда в общей сумме будешь делать 1000 раз, получишь звание - рама !

Лучше обычной, правильной еды, ничего быть не может. Но, при современном образе и ритме жизни, питаться правильно и полноценно зачастую нет времени или возможности. Тут из спортивных добавок, на помощь могут прийти белково-углеводные смеси, так называемые "гейнеры". Эта добавка способна утолить голод, пополнить потребность организма в белке и углеводах, не считая еще и разных микроэлементов и витаминов которые в них содержаться. Будет идеальным вариантом, чтобы помочь Вам набрать мышечную массу. Обычно принимается одна порция когда нет возможности нормально покушать или вы голодны, и одна порция после тренировки. Как вариант можно взять http://privetatlet.ru/products/bsn-true-mass. Ну и конечно стараться питаться обычной едой максимально часто.

кем работаете? в какие дни и до скольки?