сколько грамм гейнера нужно принимать в день

что бы росло что-то - нужно пить аминокислоты. в гейнере и жир и углеводы и белки с витаминами и минералами - своего рода повседневная обычная жратва - только проще - насыпал, размешал, выпил и сыт

массу вобще то набирают едой 4-6раз в день! гейнер нужен сильно худому эктоморфу! принимать как написано на упаковке! после трени конечно! перед то зачем, это не допинг и не стимулятор-чтобы тошнило!? за 1.5-2 часа до трени надо есть

посчитай сколько каллорий ты потребляешь в день, если до 3000 не дотягиваешь, добирай гейнером.

Гейнер не поможет

Нисколько. Ни гейнеры, ни протеины не ускоряет рост мышечной массы. Это дополнительное питание, когда тебе не хватает БЖУ из основного.

Единственное, что гейнер действительно ускоряет - это набор жира.

70 по вене
50 через купюру в нос (можно через чирик)

А почему не есть углеводы и белок из обычных продуктов?

Делай, как я - купил гейнер, развесной протеин и креатин. Гейнер serious mass беру 80 грамм (312 ккал), добавляю прот граммов 35-40 (157 ккал) и креатин. Смешиваю с 400 мл молока (195 ккал). В итоге получаю напиток в котором 664 ккал, 80 грамм углеводов, 40-50 грамм белка, 5 грамм креатина, жиров не посчитал, так как я эктоморф и это для меня не имеет значения. Принимать два таких напитка в день, которые в сумме дают 1328 ккал. И расход гейнера получается не такой большой.

в ты в курсах что стероиды на хер влияют и эт не миф