Сколько грамм творога нужно в день для наращивания мышечной массы? И творог достаточен, чтобы нарости массу?

Для наращивания массы нужны веса, а не творог.

нисколько! масса от творога не растет! это долгоусваемый белок-переваривается по 10гр в час в отличие о нормального 20гр и быстроусваемого-30гр в час. употребляют его для уменьшения катаболизма едят утром и на ночь. по 100-150гр. источники легкоусваемого белка нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные, грибы, орехи и т. п. содержание творога зависит от жирности 14-18% на 100гр продукта

Нужны разные источники белка, конечно, не только творог.
Курица, яйца, мясо. А также растительный белок - фасоль, гречка (там есть немного белка).
Важно выполнять норму по белкам, 1.2-1.5г на 1кг веса тела в сутки.
И не забывай про жиры и углеводы, жиров надо минимум 0.8г., а углеводов столько чтобы был избыток калорий примерно 15%.

если только творог (без учета другой еды), то потребуется ½ кг/сут. Поэтому для массы применяют добавки спортпита, в данном случае нужен гейнер (протеин+углеводы), готовь 3-5 тыс. руб/мес

Вам достаточно обычного домашнего питания! И перестаньте уже читать различную билдерскую х*рню по наращиванию раздутых, пустых, бесполезных мышц.

скажу сразу- когда тебе будет 16- поймешь какой бред спрашиваешь

Творог нельзя есть каждый день и вечером. Это путь к болезням и расстройствам. Для набора мышечной массы нужен процифит калорий, а не профицит белка.

Я думал в 100г твороге 36г белка. Акцент делай на правильную тренировку.... обычная еда достаточно, ты мало весишь.

пишу без воды : на ночь бахни грамм 250-400 и заебись будет