Подскажите сколько белка (яиц) нужно принимать культуристу в день?

Протеина не должно быть меньше 2-2,5 грамм на каждый колограмм веса. Здесь я веду речь о «любителях» . Любитель- это не среднего телосложения парень, который пол года ходит в тренажерный зал. Скорее, это «непрофессионал» , то есть обычный «качок» , который тренируется и довольно усердно, но непрофессионально и без применения стероидов. Лично я, никогда не употреблял более 3 грамм протеина, на килограмм веса, в день. У профессионалов же, эта цифра доходит и до 5 и до 6 грамм. Но у них и тренинг совсем другой, к тому же обеспеченный дополнительными «витаминками» . Для обычных же культуристов, на вопрос, сколько нужно белка, с уверенностью могу сказать, что достаточно будет употреблять до 3 грамм протеина, на килограмм веса. Считаю, что больше- просто ни к чему. Можно ограничиться и меньшим количеством, например, 2 граммами.

Можно вообще не принимать, существует много различных видов еды. Тем более зависит от тела, а там уже подсчёт.

Death Star
Юрий, я в неделю съедаю 35 цельных яиц, по 5 яиц в день с утра с овсянкой. сейчас набираю массу. болезней с ССС нет. такое количество яиц нормальное?

Юрий Спасокукоцкий
Полагаю вполне. Я делаю то же самое, только 50-60

2-3 грамма белка на кг собственного веса в день!
И ...Содержание белка в продуктах

это насчет яиц

разоришься на яйцах

На одних яйцах далеко не уедешь

В день тренировки 2гр на кг веса тела. В остальные можно меньше.

Понимаешь, малыш, культуристы такой народ, что у них нет норм в потреблении белковой пищи. Я встречал потребляющих до 30 в день в коктейлях. А так 3-4 никогда не помешают. Нормально будет. Обычный человек просто яичницу с таким количеством делает

Чем больше белка употребить, тем больше энергии получат мышцы, но лучше не обжираться.

Ты лучше купи сывороточный протеин и употребляй по мерной ложке каждое утро и перед тренировкой за 1 час, а после тренировки сразу же пей гейнер, результат не заставит себя ждать