Здравствуйте, я девушка, 22года, вес 43 кг, сколько белка в день мне нужно употреблять для повышения мыш. массы?

2гр на 1кг веса тела, 86гр. это легко достигается обычным 3х разовым питанием. но посоветую все же есть чаще 4-6раз в день для набора массы, не реже каждых 4часов. когда ваш вес перевалит за 60кг-за счет мышц-можно начинать есть батончики или пить протеин. зараз усваивается 30гр белка в среднем. творог долгоусваемый белок усваивается по 10гр в час, его едят утром и на ночь для уменьшения катаболизма

батончики фуфло.. яйца и сало вот белки..

60 г хватит, это 2 пачки творога или что там имеется, батончики можно выбросить

Женщина кроме жира ничего более набрать не сможет. Уровень тестостерона у вас слишком низкий. И никакие "батончики" в этом не помогут.
Просто занимайтесь спортом, который нравится.

У вас из нормального питания белка должно быть 1г на 1кг массы. Батончики мило конечно но абсолютно бесполезно, если у вас неправильное питание.

1 кг творога в день и быстро наберешь

многа, как минимум 1г на 1кг веса в день, это минималка, с едой не все так просто, там надо понимать когда нужны белки когда углеводы, главное это после тренировки или работы чтоб белки были на восстановление, а перед тренировкой или работой наоборот углеводы чтоб была энергия. вобще еда должна быть всегда в организме тоесть чтобы не допускать голода, разделять по частам и не допускать чтобы между приемами пиши было больше 4 часов. на ночь тоже можно есть если легкое что то.

К какому-нибудь врачу обратитесь.

Добрый вечер. Чем больше, тем лучше. Делайте питание под себя, конкретных цифр никто не назовёт, это индивидуально для каждого человека. Слишком мало - не надо. Не пугайтесь, от белков не полнеют. Углеводы нужно сократить, только по утрам кушать. Вообще сутки разбить на 5 приемов пищи. Протеиновые батончики, как уже отмечено, малоэффективны, там есть сахар, вкусовые добавки.. это не то, что нужно. Лучше пейте протеин (если нет аллергии), в качестве перекуса. 30 гр. А остальные приемы пищи - мясо (не жареное). Завтрак и обед немножко гречки. И если совсем голодно будет, то можно овощи свежие. Полезные жиры так же должны быть - орехи, авокадо, оливковое масло. На ужин можно долгоусвояемый белок, например творог. Ну или казеин купить, при отсутствии аллергии на него