Я парень. Мне 18 лет. Мой рост 179 сантиметров, а вес 104 кг. Сколько мне сбросить кг, какие упражнения выполнять?

Сбросить 25 кг. Меньше ешь и больше двигайся :-)

Я бы посоветовал диету- фрукты, овощи, белое мясо птицы, рыба, крупы, исключить сладкое и мучное.
Аэробные упражнения- бег, плаванье, параллельно зарядка- отжимания и перекладина.
Сбросить надо не меньше 20кг. Тренажеры- попозже (через месяцок) , для корректировки фигуры (если надо) .
В твоем возрасте сможешь похудеть быстро, если не будешь переедать и хотя бы раз в день бегать по 20-30 мин.

Павел, исчисление делается так ;
от роста отнимается 100 = выходит 79 кг предельного веса. То есть вес должен варьировать между 69-79 кг.

Плавание и все. 3 раза в неделю. Питание больше овощей и фруктов. На ночь не ешь. Или бег тепло одевшись, чтоб потеть лучше. Про баню не забывай, очень хорошая вещь.

твой вес -80-90 . упражнения разные бывают, просто похудеть или набрать мышечную массу . сам разберешься когда сходишь в спорт зал и поговоришь с инструктором.

А почему у тебя такой вес ...большой? Когда это произошло? Прежде чем принять решение, проконсультируйся с врачом -эндокринологом. А вдруг у тебя какие-то эндокринные перекосы в организме или гормональные (что одно и то же ).Ты, видимо, любишь полежатьперед телевизором на диванчике и с бутербродом в руке ...а? Повесь замок на холодильник и ходи только пешком ...по улице, по лестнице.. . без лифта и гор. транспорта. Правильно организуй питание: ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, ДА МЕНЬШЕ. К тренеровкам подходи очень осторожно. Не форсируй события! А главное ...ты должен твёрдо для себя решить, от чего ты хочешь получать удовольствие в жизни : или от еды, или от своего здорового, совершенного, красивого тела ...Да и с девушкой, я уверен, ты не прочь познакомиться на пляже ...Успехов, всё зависит только от тебя !

начни с бега и стандартной офп.

никакие не надо иди в спортзал и там занимайся. если хочешь быстрее похудеть то бегай, если накачаться то иди в тренажерный зал