Здравствуйте. Мне 30 лет, вес 91 кг. Есть желание начать бегать. Посоветуйте с чего начать и как? Спасибо за ранее

Если хотите бегать, что бы сжечь жир, то лучшее решение - это интервальный бег. Минуту бега, 2 минут быстрой ходьбы. Не усердствуйте, самое главное, чтобы пульс был 120-130 уд в минуту. Больше - это вредно и не имеет пользы. Потому что кровь не будет успевать обогащаться кислородом. И еще следите за дыханием, если не хватает воздуха, замедляйтесь. Обувь очень важна, если бегаете на улице, а не на мягкой беговой дорожке. Бегайте тогда, когда удобно. Не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Пейте. И после бега съешьте белковую пищу и клетчатку и немного сложных углей. Если вы никогда не бегали, сначала не бегайте, а быстро ходите. Нельзя вот так вот 30 лет ничего не делать, а потом напрячь организм.

Костюм - фигня. Ща можно и голышом уже бегать. Главное - правильная обувь. Без нее и суставы можно попортить. Тут нет ограничений. Просто бежать до усталости и с запасом на обратную дорогу (ели это кросс по пересеченке) . Ну и желательно записывать свое время на маршруте, чтобы контролировать прогресс. А дальше уже по желанию и по возможностям надо все делать.
Только не надо сразу и много. А то желание пропадет так же неожиданно, как появилось.

Если хочешь действительно получить квалифицированные советы как бегать, с чего начинать, как одеваться, как питаться, то скачай книгу "А. Лидьярд, Г. Гилмор. Бег ради жизни" и там найдешь ответы на все вопросы. Лидьярд - это тренер, подготовивший нескольких олимпийских чемпионов и основоположник системы оздоровительного бега.

Ну перво-наперво я бы купил спортивный костюм)))))