у меня слабые руки

отжимайся не от пола.
отжимайся от стола или стены, ноги на полу.
как сможешь сделать 30 отжиманий переходи на пол, или меньшую подставку, а потом уже ставь ноги на подставку.
а самый класс, отжиматься от стены вниз головой, самые полезные отжимания.

как накачатся чтобы делать ОФП-физкультуру!? никак! качаются с дополнительным весом! что тренируеш то и получиш! нужны отжимания тренируйся именно в них, нужна сила качайся со штангой в качалке

К пище:
- есть побольше салатных блюд, мяса.
- сладкое убрать, или уменьшить в употреблении.
- пить витамины для мышечного развития.
Спорт:
- Бегать не менее трёх раз в день.
- Старайтесь держать слабые или средние нагрузки.
- Отжиматься от пола 10-20 раз в день (смотря сколько протяните)

Сегодня один раз завтра два... и тд... и меньше по клаве жми... по чаще жми от пола))

Сначала похудеть. И нужно заинтересовать себя, например начать вести дневник достижений, начнется азарт. Я так достиг в школьные годы достижения по подтягиванию.           

что тренируем, то и развиваем! стань в положение упора лёжа и коленями упрись в пол, таким образом отжимайся. каждый день по 4 подхода! за 3 месяца таких тренировок ты будешь отжиматься, если не лучше, то на ровне с самыми сильными одноклассниками! только кушай побольше, в еде силушка)

Если есть гантели тренируйся ими. По мне так гантели легче отжиманий