Спортсмены, подскажите!!! Проблемы с растяжкой.

Могу посоветовать книги Цацулина - "Растяжка расслаблением" и "Укрепляем суставы". Лежат свободно на трекерах.

Здравствуйте. Мне не очень понятно о какой именно боли идёт речь. Если имелась ввиду крепатура, то это в порядке вещей. Крепатура возникает из-за притока молочной кислоты в мышцы и такая боль говорит о том, что они становятся сильнее. Для того, чтобы от неё избавиться, нужно дать ещё большую нагрузку на мышцу, только в пределах разумного. Если же боль связана не с ростом мышц как таковым, возможно проблема в том, что Вы травмировали какие-либо связки, сухожилия. Перед тем, как делать разнообразные растяжки, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно размяться как следует. Это золотое правило любого профи, не говоря уже о любителе. Спортсмены говорят, что причина 95% травм- плохая разминка. Перед там как делать растяжку, проведите комплексную разминку тела- начинайте постепенно с головы, потом плечевые суставы, спина и так далее. Но разминка должна быть такой, чтобы Вы после неё вспотели и уже чуть-чуть подустали- это свидетельство того, что Ваше тело разогрелось и готово к физическим нагрузкам и растяжкам. Насчёт правильных растяжек- советую пойти на сайт youtube и по ключевым словам посмотреть разные видео о растяжках, которых, к счастью, в наше время очень много. Видео из йоги, гимнастики и тд. Я сам лично видел не мало видео на ютубе, где подробно рассказывают о правильных растяжках. Если же боли не прекращаются, я, как профессиональный спортсмен, могу лишь посоветовать обратиться к врачу, так как лучше подстраховаться и быть уверенным в своём здоровье, чем потом жалеть, что вовремя не вылечил травму. Желаю удачи и успехов, надеюсь, что смог чем-то помочь!