Уважаемые спортсмены!Подскажите, как увеличить нагрузку при качке пресса? Может, поза другая нужна? (см. внутри)

Елементарно, Ватсон))) Сам когда-то искал выход из подобной ситуации. Просто сбей ритм. Начни делать задержку в точке максимального напряжения на 3-5 сек. Убивает конкретно.

http://www.youtube.com/watch?v=chleWpBFCtg&feature=player_embedded

Техника: Примите положение упора на локтях в тренажере, плотно прижав спину к его спинке. Согните ноги в коленях под прямым углом, а затем поднимите их, так, чтобы бедра стали параллельными полу. После этого вдохните и на выдохе попробуйте поднять согнутые в коленях ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник и подтягивая таз к грудной клетке (лопатки вжаты в спинку тренажера) . Это довольно непросто. А теперь попробуйте задержаться в верхней точке хотя бы на секунду.

Однако, на начальном этапе упражнение требует некоторых изменений. Поскольку вес ваших ног для нижнего отдела пресса пока непосилен, а мы не можем его уменьшить, то следует применить "обманный метод".

Техника: Снова примите положение упора на локтях в тренажере, ноги согните в коленях, но не поднимайте их вперед. Это облегченная стартовая позиция. Вдохните и на выдохе начните быстро поднимать согнутые ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник в верхней порции амплитуды, чтобы оторвать поясницу от спинки тренажера. В верхней точке попробуйте сделать паузу хотя бы на секунду - это непросто, так как ноги будет тянуть вниз. Опустите их до стартовой позиции, одновременно вдыхая, и начните следующее повторение.

С каждой тренировкой пауза, которую вы делаете, будет более ощутимой, и уже через несколько недель вы сможете выполнить полноценный вариант упражнения. Вот теперь вы будете готовы к тому, чтобы как следует накачать нижний пресс.

Только с помощью доп. отягощения (блины)

А ты правильно скручиваешься? Шея полностью расслаблена, скручиваешься и раскручиваешься от плеч к животу, тянешь мышцами пресса, а ни в коем случае не спиной. Если да, то бери блин за голову или гантель, что есть в наличии, вес нагрузки постепенно будешь увеличивать

делай на скамье для пресса, можно на грудь или за голову взять диск кг 2,5-10

Сам буквально позавчера вышел из этой ситуации (делал по 700 раз), я сделал так, ложишься на пол ноги под 90 градусным углом закидываешь на диван, на грудь ложишь отягощение и делаешь упражнение "скручивание"посмотри в нете картинки, очень эффективно.

подъём ног (прямых) на турнике, скамья для пресса с диском