Подскажите как сбросить быстро вес и накачать пресс?

1.Меньше жрать
2.Бегать
3.Качать прес

быстро никак! кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета

утром свари овсянки Положи в овсянку сливочное масло В обед-два вареных яйца, бутерброд с шоколадным маслом Стакан какао с сгущенкой Ужин-салат из огурцов помидоров Еще поешь вареную печень Вечером рыбные консервы Если и не похудеешь то в любом случае будешь лучше чувствовать Ешь арбузы дыни фрукты Пей чай без сахара

1.Уменьшить потребление сахара, шоколада и всего того в чем есть сахар, кроме натуральных фруктов.
2.Перейти на каши; овсянка, гречка и т. д. есть сколько влезет, но без хлеба.
3.Качать пресс.
Объяснение:
1.Сахар-это своего рода "энергетик",если питаешься им, то жир остается, ее ты не используешь, а ведь нужно сжигать жир.
2.Каши полезны для всего организма и принимая их ты не будешь получать жир, ведь они очень питательны.
3.Если не качать, то мышцы живота не укрепить.

Диета + кардио!

пытайся каждое утро себе отсосать

Быстро ничего не бывает! Особенно такого вопроса касаемо. Составь меню питания на день. Упражнения (утром - общие + на день для пресса). Прием пищи - за 30 мин. до - вода. Кушать раз 5-6 в день. Питание правильное! Углеводы утром, жиры и белки днем, вечером - белки. И овощи, овощи, овощи. И повторюсь еще раз - хочешь результат для здоровья - быстро не будет, зато эффективно. И делать надо передышки в упражнениях, а то лишнее тож во вред

Смело можешь использовать этот вариант www.zdorovieinfo-hrt.com Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-hrt.com переходи заказывай и худей!