как быстро и эффективно накачать пресс?

я сляшала, что если качать пресс по 200 раз в день, то уже через неделю у вас будет очень красивый плоский животик! жуть! я как подумаю о 200 раз аж мурашки по коже!

два месяца-гарантия!

Минут 50 каждый день на прэс уделяй. Почемуто сечас многие не уделяют особого внимания боковому прэсу.

Значит так. Я свои пресс накачал до оч. хороших кубиков примерно за 2 месяца. Так вот. Я не знаю поможет ли тебе моя методика. Но ты попробуй. Моему другу она помогла.

Утром, как проснёшься, не ешь, не пьёшь, а бежишь кросс 10 минут - больше не надо. Желательно это делать в гору. Если нет такой возможности просто беги. Пробежал, зашёл в дом (квартиру) , падаешь на пол и качаешь пресс первую неделю 70 раз. Так 6 дней в неделю. На вторую неделю прибавляешь пресс + 10 раз. Кросс прибавлять не надо. И так тренируй пока не появятся кубики.

вот видео если по нему будете все правильно делать то разультат гарантирован....если есть вопросы пишите в личку ...сам по нему качал

http://tenebrous.3dn.ru/load/8-1-0-321

ляг на спину, положи ноги на кровать (или что нибудь высокое) и качай пресс (чтобы руки доставали носков)

В один день надо по 350 пресс. я так делал 10 дней ну ваще очеь крепкий