меня интервал между походами .может сократи или увеличь .
меняй количество повторений. раньше работал на 5 повт, сейчас поработай на 15 повт .
меняй само упражнение или технику выполнения .
раньше читинговал, сейчас вес сделай меньше и работай без читинга
сделай реже тренировки .сейчас тренируешься 3-4 раза в неделю. начни тренироваться 2-3 раза . веса увеличатся, так как организм будет более отдохнувшим .
Занятия спортом
Что делать когда работаешь с максимальными весами и до последних сил дожимаешь маленькие, но мышцы на след. день не болят (
Сергей Наумов
спасибо)
ничего не делать, боль не показатель роста. нагрузка стала привычной, повышай интенсивность
Кристина Кун
91 929
Сергей Наумов
веса хоть медленно но растут, но видимых изменений нет ((
боль не показатель роста. Я вообще никогда не испытываю болевых ощущений после тренировки. но мышцы вроде есть и рост их продолжается.
Юлия Мануилова
25 176
1. привыкание
2. техника (хромает) - включаешь в работу нецелевые мышцы и размазываешь нагрузку по ним
3. тренировочный объем мал
2. техника (хромает) - включаешь в работу нецелевые мышцы и размазываешь нагрузку по ним
3. тренировочный объем мал
Ксенька Крючкова
22 921
Ничего не делать. Боль в мышцах или ее отсутствие после тренировки не говорит о их росте.
Игорь Белов
12 697
Сергей Наумов
По видимым результатам - чаще всего говорит))
У меня все болят со стажем более 3 лет.. Первые 2 года не болели биц и дельты. Для биц помогли большие веса (сейчас 55-60кг) и подконтрольное опускание. Для дельт помог жим из за головы пирамидой до макс веса (у меня это 90кг) на 3-5 раз..
Светлана Прохорова
9 338
Не все что болит растет и не все растет что болит
День через день отдыхай, давая мышцам отвыкнуть и расслабиться. А на следующий день дай бо'льшую нагрузку и мышцы начнут расти снова или вместо отдыха делай меньше упражнений (вместо 50 отжиманий - 15 и т. д.) тогда мышцы тоже отдохнуть и расслабятся. А лучше всего поищи в интернете способы накачаться
Евгения Закирова
500
Сергей Наумов
отдых есть, без отдыха никак. Способы накачаться, методики и прочее подбираются по ощущениям, все люди разные и если я чувствую что мышцы не работают от нагрузок арни, то зачем за зря время тратить
Хочешь чтоб болели? запишись на тренировки к примеру - тайквандо, если в россии живешь на Ушу.
Если нет то тогда радуйся у тебя выработался рефлекс ))
Если нет то тогда радуйся у тебя выработался рефлекс ))
Сергей Наумов
Роста не видно после таких рефлексов)
Похожие вопросы
- Если после тренировки и с непривычки сильно болят мышцы на след день, нужно дать им отдохнуть или через боль продолжать?
- После тренировок с легким весом до жжения, на след. день мышцы дико болят, а если с отягощением на массу то не болят???
- после тренировок болят мышцы, значит они растут...но программа у меня 3 дня в неделю..а болят мышцы по 3 дня..что делать
- как увеличить рост мышц, делать повторения с максимальным весом??
- Французский жим гантели из-за гол. сидя Максимальный вес не беру. Но все равно болят суставы при выполнении. Чем заменить?
- Сильно болят мышцы уже второй день
- как лучше качать ноги с максимальным весом штанги приседать на половину или с маленьким весом полностью?
- Можно ли тренироваться каждый день? Работаю на силу, а не на мышцы.
- Правда ли, что после дня тренировок на грудные мышцы, нельзя тренеровать на след. день плечи?
- Почему не могу делать выход силой на турнике - какие мышцы слабые?