Если после тренировки и с непривычки сильно болят мышцы на след день, нужно дать им отдохнуть или через боль продолжать?

Через день продолжать. А мышцы нужно разогревать перед занятиями упраднениями на растяжку, и сухим массажем. Если Вы не втянуты ещё в занятия одевайте тёплые /шерстяные гольфы чтобы прогревать мышцы. Вы наверное видели как это делают балерины, гимнастки, футболисты. И вообще, на будущее, без предварительной хотя бы 15ти минутной общей подготовки тела к спортивным занятиям ведут к разрушению сухожилий из-за чрезмерной на них нагрузки. Предварительная физ-ра обязательна. Сейчас Вы можете делать массаж мышц, можно даже с согревающими кремами типа что на основе пчелиного яда или типа долобене. Можно с полчасика подержать тёплое полотенце укутав ту группу мышц что болит. Удачи.))

стоит отдохнуть до полного востановления. можно только легкую разминку чтобы разогнать кровь и вывеси продукты распада

сутки на отдых мышц,
делать упражнения на растяжку

Всегда отдых 1-2 дня. Можно сделать массаж и/или растяжку.

Ни в коем случае не продолжать, а дать полное восстановление - медицинский факт. Во время крепатуры заниматься не следует - это вредит мышечной ткани и мешает налаживать правильное кровообращение..!!

смотря как болит . бывает с непривычки так болит, что до туалета нет возможности идти .
отдохните

Либо отдых, либо нагрузка умеренная, просто чтобы кровь прогнать по организму.

Для мышц будет лучше если провести тонизирующую тренеровку с небольшой нагрузкой. Таким образом из мышц быстрее выйдут продукты распада и они быстрее восстановятся . А за счет увеличения кровообращения поврежденные ткани получат больше питательных веществ.

дать отдохнуть

Отдохнуть 1 день. А затем для снятия болей - контрастный душ, согревающие мази и тщательная разминка.

Лучше отдохнуть. У меня тренировки 2 раза в неделю. Как раз к следующей мышцы уже восстанавливались и так постепенно их натренеровала. Кстати, чтобы тренировки стали ещё более эффективными после них купайтесь в воде с солью

Можно делать разминку по утрам, хорошо помогает, поотжимайся чуть чуть и тд, боль быстрее уйдет

через день можно идти на тренировку, не забывай делать разминку и заминку, и при мышечном перенапряжении можно использовать спортивную заморозку фрост спрей и принять теплый душ

Конечно, продолжать! Это хорошо, мышцы потом привыкнут. У меня тоже так было, я пошел в аптеку. Посоветовали мазь Салвисар при болях в мышцах. Мажу после трени и немного легче переношу нагрузки и боль. Расслабляет мышцы немного быстрее.