Срочно!!! Позавчера ходила на тренировку, теперь сильно болят мышцы. А сегодня вечером снова идти. Что делать?

идти через не могу...

отдыхать, востанавливатся и не давать такие нагрузки. баня, массаж, мази-растирки, растяжка, разминка

Поболят и перестанут.
Неженка.

горячая ванна

Не ходить. Вы уже травмировали свои мышцы. Видимо хотите усугубить.

Иди, болит из-за молочной кислоты, еще раз потренируешься станет легче.

Прими таблетку ИБУПРОФЕНа.
2 тренировки в неделю достаточны. Мышцы должны восстанавливаться.

если это было начало тренировочного процесса в целом или какая-то новая, сложная тренировка, то боль это нормально.

но если на момент следующей тренировки она сохраняется, то чем пропускать, лучше тренироваться, но с меньшей интенсивности. Так организм даже лучше адаптируется.

плюс еще болеть может не столько от тренировки, сколько от того, что человек перестарался с нагрузками. Но это не отменяет вышесказанного.

Не ходить.
Всё равно никакой пользы не будет.

Разминку делать перед тренировкой через боль, мышцы нагреются, боль стихнет до следующего дня

Не ходить... Будут болеть ещё сильнее и выходные псу под хвост...

Сегодня никуда не ходи но дома поделай несложные упражнения на растяжки +ванна или душ тёплый+похавай хорошо+витаминчики из овощей-фруктов-ягод (старайся их употреблять регулярно). Завтра иди в зал, но трень с самыми малыми весами чисто чтоб кровь разогнать, и каждое утро зарядку (типа как в школе перед уроком физры махи там перемахи, отжимания, присед). Можно ещё добавлять лёгкий бег метров на 500-1000

Иди, и тянись. Придётся делать через боль, но нужно понимать, что это правильная боль, от роста\стимуляции мышц.

так это абсолютно нормально Они и должны болеть, если до этого вы никогда не тренировались. Мышцы получили стресс, потом привыкнут и болеть перестанут. Нет смысла из-за этого пропускать тренировку, иначе всегда у вас так будет.

привыкать.
но советую прямо сейчас не откладывая пресс покачать и березку поделать.
ну чтобы организм уже малую часть привык.
ну и велосипед. упражнение такое.
и контрастный душ