Занятия спортом

Подскажите систему тренировок.

Всем привет, мне 15 лет и уже около полугода я занимаюсь в тренажерном зале. В последнее время я всерьёз задумался над тем, стоит ли мне делать мне присед и становую тягу. Я просто хочу высоким быть, т. к. отец у меня 192 см, но боюсь, что тяга с приседом могут замедлить рост в моем возрасте.

Так ли это? Если да, то какими упражнениями можно максимально их заменить.

Заранее большое спасибо)
Юрий Куклин
Юрий Куклин
382
А тройку лет подождать не судьба? Или делать эти упражнения с умеренным весом для тонуса?)))
Анастасия Горшкова
Анастасия Горшкова
32 447
Лучший ответ
с них надо было начинать чтоже ты там делал полгода!? филонил?! делай фулбади-приседы тяги жимы на одной трени 5на 10-12 пока веса неперевалят за собственный или за 100кг тогда перейдеш на сплиты. штанга рост не замедляет
Александр Гуреев
Александр Гуреев
95 686
Юрий Куклин я делал базу с самого начала, а потом задумался над тем, не замедлится ли рост.
Юрий Куклин присед 80кг на 2 раза. тяга не помню
становую в бодибилдинге вообще можно не делать, делай подтягивания, тягу в хаммере, тягу гантели к бедру, становая движение где работает вся спина, но это не будет сильно страшно если вместо неё ты сделаешь подтягивания и потом ещё будешь бамбить спину другими упражнениями, боишься приседать да пожалуйста делай жим ногами нагрузки на позвоночник там нет, а после жима можешь идти в гакк машину и приседать в ней, с большим весом в гакке да ешё и после жима ногами ты просто не сделаешь, но всё что я сейчас написал это актуально для бодибилдинга, в пауэрлифтинге же становая и присед основные составляющие !
K-
Konstantin ------
84 061
Юрий Куклин нет возможности ногами жать.. а в гаке на позвоночник же тоже идет нагрузка, как и в присяде обычном, нет??
Нафиг становую, делай присед.
И нафиг тебе быть высоким, быть высоким не выгодно, нужно весить больше чем человеку ростом 175см (к примеру) чтоб выглядеть примерно как он. Они при весе 85-90 кг будут смотреться неплохо, а те у кого рост 190см чтоб также смотреться должны весить 110кг минимум.
Елена Руднева
Елена Руднева
1 846
Юрий Куклин причем тут, как смотреться? я для себя занимаюсь)
поел, потренил, поспал
Наталья Зубарева
Наталья Зубарева
1 473
Делай и становую, и присед, если хочешь массу набрать. Только не забывай про подтягивания, после основной тренировки.
Кристина Безуглая
Кристина Безуглая
359

Похожие вопросы