Помогите с применением протеина!

Разводи с молоком или водой и пей часть перед тренировкой, а часть после. Тоесть половину шейкера до, половину после.

Хватить думаю должно на долго, еще и надоест.

Вот тут еще почитай про гейнер

после трени для начала

Многокомпонентный белок с акцентом на долгое усвоение, подходит для приёма днём между приёмами пищи и всё. Перед сном - нет, есть не мало углеводов, причём быстрых, после трени - нет, долго усваивается, даже очень и к тому же опять много углеводов, с утра натощак - нет, там есть надо и больше калорий, лучше пища, даже на диете, порция 1 совок. Хватит на столько, сколько вам надо доп. белка в данные периоды суток. Если по одной там написано сзади и на сайтах, различаются в зависимости от вкуса +/- 3-5 порций.

я не знаю какой у тебя рацион и сколько белка ты не можешь съесть с едой

На сколько его хватит? примерно 100 порций
Как его применять? с утра и после трени, зависит от дефицита белка.
Короче дайте кратенькую хар-ку. хороший и дорогой прот
От протеина эффекта больше, к тому же он мало содержит углеводов и жиров! если ты не соревнующийся атлет готовящийся к соревнованиям то xуй ты угадал

Лучше яйца кушай, мясо, молоко этот протеин и дешевле и толку от него больше

Не употребляют протеины ( от него половая активность снижается)