Как залечить плечевой сустав?

Вообще перед работай с большими вес! нужна харошая разминка!
тут про сустав плечевой смотри пригодится!! !
http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/23717/Плечевой

Упражнение 1. Атлет находится лицом к нам. Исходное положение – оттягиваем экспандер (пружину, жгут) , сгибаем руку в локте, локоть прижимаем к туловищу и фиксируем его в таком положении, угол между кулаком и животом – 90 градусов, делаем движение – прижимаем кулак к животу, возвращаемся в исходное положение. Выполняем 20 повторений.
Упражнение 2. Поворачиваемся на 90 градусов по часовой стрелке, не выпуская экспандер (пружину, жгут) из руки. Теперь оттягиваем экспандер (пружину, жгут) из этого положения. Выполняем 20 повторений.
Упражнение 3. Снова поворачиваемся на 90 градусов по часовой стрелке, не выпуская экспандер (пружину, жгут) из руки. Атлет находится спиной к нам. Оттягиваем экспандер (пружину, жгут) из этого положения. Выполняем 20 повторений. Это, наверное, самое сложное из движений.
Упражнение 4. Снова поворачиваемся на 90 градусов по часовой стрелке, не выпуская экспандер (пружину, жгут) из руки (хотя руку все-таки придется приподнять) . Оттягиваем экспандер (пружину, жгут) из этого положения. Выполняем 20 повторений.
Выполнять комплекс необходимо ежедневно, 3 раза в день 3-4 недели и более, до ощущения результатов. Мне стало легче уже на второй неделе

У нас в волейболе правое плечо-головная боль. Рекомендуется покой, но это нереально. Мне помогают разогревающие мази и "закачивание",т. е. очень небольшая- до легкой боли, но длительная нагрузка. А медики прописывают всяческие электрофорезы, но на это время надо, не всегда получается. Упражнения, подъем прямой руки, вращение и т. д. да вы сами знаете, а вес тоже индивидуально, хотя он вообще не особо нужен.

Это зависит от заболевания. Лучше идите в больницу. И не тяните.

сходить к врачу