Нужна помощь в прокачке пресса!

Решил подкачаться. Залов у нас в городе особо то и нет. А в единственном месте где можно подкачаться нужно платить бешеные деньги.
Решил я тут занимать на дому. Ну и немного посмотрел видео в интернете и почитал немного ну и разработал свою тренировку. Ну, как разработал... Просто намесил упражнений на разные части тела, чтобы было время передохнуть и продолжить. Мне 14 лет.
В общем так:
Сначала делаю подъём туловища 30 раз.
Подъём ног 15 раз.
Отжимание 10 раз.
Подъём гантели 3.5кг первый раз 100 потом по 50 на обе руки.
Перерыв между всеми упражнениями примерно пять минут.
По времени трачу два часа после школы, два часа вечером и час - полтора часа утром. Занятия провожу через день.
Во время отходных дней делаю примерно тоже самое только в половину меньше и трачу по часу.
За первые пять дней я особо ничего не наблюдал, что не удивительно, но мне просто интересно есть ли у меня шансы хотя бы не много нарастить слой мышц? И через сколько дней появится результат? И сильно ли влияет правильное питание? Просто живём не богато и едим, что есть так сказать.