Нужен совет, помощь по накачке пресса

О правильном питании сначала подумай, а то пресс из-под брюха с жиром никогда не появится.

каждые 1.5-2 часа по 1 подходу!? сам придумал от БАЛДЫ!? результат такой же будет. пресс качают в конце тренировки на все тело по 3-5 подходов непрерывно. есть Похожий метод но используется он редко и непродолжительно-1месяц в полгода для подтяжки слабых мест. и самое главное не перед сном. возбудишь ЦНС и не уснешь

Особо нет тут фантастики.
Это просто по правилам физкультуры.

Основной успех и результат если делать упражнения каждый день и на разные группы мышц на пресс

Ты думаешь качать только мышцы пресса? В таком случае эффекта не будет, а то, что ты написал, просто физическая работа. Есть двигатель в автомобиле мощностью 1500 л/с, хоть ты загоняй авто по разным дорогам, завтра он никак не станет мощностью 2000 л/с. Организм такой же двигатель (нервно-мышечный аппарат) - он работает на оптимуме, а нужен максимум, т. е. нужна повышенная энергоемкость мышц, что достигается только получив нагрузку на несколько групп мышц. Нужно, чтобы мозг посылал достаточно мощный сигнал (принцип "все или ничего"), напряжением упрямых мышц (пресс, голень, предплечья) таой мощности не достичь, нужна работа мощных групп (ноги, спина, грудь) в базовых упражнениях. Так что, без полноценной тренировки на тело, ты не будешь иметь четкий, очерченный пресс. Забудь свой написанный план как кошмарный сон.

запутался в твоих цифрах. Пресс, это мышца, как и все осталные, по этому, надо качат так. пн груд-плечи вт спина бицибц триципц пт или сб ноги и пресс и от часа до 1.30 и пресс будет, как мистера олимпии