Вопрос по накачке пресса

-кубики пресса есть у всех от природы, это форма мышц каждого человека.
эти кубики плоские, но если человек худой и подкожного жира на животе мало, то они видны даже у тех, кто вообще никогда не качал пресс.
если качать пресс, то плоские кубики будут становится более объёмными и начнут быть видны лучше, но для этого всё равно нужно убирать подкожный жир с живота.
в противном случаи, можно хоть закачаться на пресс, а видно его не будет за жировой прослойкой.
мышцы пресса, как и икроножные относятся к так называемым ленивым, поэтому они лучше отвечают на большее количество повторов в подходе.
в принципе, если на каждой тренировке делать по 5 подходов ( правильное скручивание) до отказа и жжения, то этого будет вполне достаточно для нормальной прокачки.
а каждой тренировки, для натурала имеется в виду 2 в неделю, через 3 дня.

с чего она снизится!? нагрузка это твой собственный вес! а снизится и уменьшится Время на бесмысленный онанизм под нагрузкой! и расход калорий

У тебя слишком мала нагрузка. толку будет мало.

Есть базовые (фундаментальные) понятия МАССА - по сути это размер или объём и РЕЛЬЕФ - рисунок тела и мускулатуры. рельеф и масса не всегда взаимосвязаны.... что по вашему вопросу массу следует качать так как получается по максимуму, а когда захочется именно рельеф, то нужно будет выжигать жировую прослойку - это уже совсем другая технология