Какие продукты лучше кушать на сушке? Какой режим питания? Сколько пить воды?

чего сушить то собираемся !? а то - после сушки - может ничего и не останется ...

/сушутся - обычно после работы на массу (набор мышечной массы) в тренажерном зале - для того - что бы показать - что атлет "наработал" за долгие часы тренировок - под своим жиром... :))) /

те же самые но варенные, не жаренные, меньше жирного, соленого. низкокалорийная диета это плавное снижение калорий. ел-а 200гр гарнира понедельно уменьшаеш на 50гр до приемлемого минимума! не советую сразу полностью исключать угли. первую половину немного больше вожды-2-3литра в день вторую сокращаеш до минимума

Сушка тела: программа питания для женщин (изначальный вес 60-70 кг, рост 152-168 см)

День первый: норма

1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина

2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки

4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень

3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона

4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги

2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени

3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки

4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)

Воды пейте сколько влезет) Лично я за день с трудом 4 стакана осиливаю.

неплохо сушит организм чиши. смотри традиционное направление Годзю-Рю

белковые