Занятия спортом
С какого веса начать присед со штангой? Мой вес 75 кг.
Александр Зубов
518
Пустой гриф. Если можешь поднять больше 10 раз, накидывай 5 кг. Если и дальше можешь 10 раз - еще накидывай. Очень скоро придет момент, когда не сможешь 10 раз поднять
с пустого грифа для разминки, далее 50% потом уже рабочие веса 70-80 или 90% взависимости от целей! А при чем тут твой вес!? нужен ПМ-повторный максимум от него и пляши
Лиля Кикоь
83 448
Разомнись с 20 кг, начинай с 30.
Сергей Заболотный
72 003
зачем тебе штанга? нужно нормальным спортом заниматься!
Елдос Ахметов
69 051
Какой раз на 10 осилишь.
Нурлан Иманкулов
64 035
С полтинника начинай. Но сначала подготовь связки и мышцы.
начать с 20,пока технику поставишь. Потом 40 и т. д
Assel' Kassenova
21 690
Всё индивидуально конечно, я после перерыва 3 года после 1 подхода с 40 кг ноги забил. Их просто свело. Но через месяц я уже 145 кг приседал. Просто мышечная память.
Если вы вообще никогда не приседали то можно вообще без веса попробовать или с пустым грифом. 1 - 2 тренировки. Потом по 5 кг с каждой стороны добавлять каждую тренировку. Результат в присяде вообще быстро растёт, до какого-то придела. Потом замедляется. В идеале через 2 месяца вы должны больше своего веса приседать раз 10.
Если вы вообще никогда не приседали то можно вообще без веса попробовать или с пустым грифом. 1 - 2 тренировки. Потом по 5 кг с каждой стороны добавлять каждую тренировку. Результат в присяде вообще быстро растёт, до какого-то придела. Потом замедляется. В идеале через 2 месяца вы должны больше своего веса приседать раз 10.
Альберт Масалитин
20 963
начни с половины своего веса, потом поднимай ...
Александр Дудка
20 041
Чтоб раз на 10 мог
Александр Павлов
8 584
Со своего веса.
20
70
я начинал с гриффа (олимпийский у нас, 20 кг весит), после две недели делал на 10(30-40кг), потом на силу пошел 50-60 по 4 раза, после 50-60 на 6-8 раз, после перешел на 80 на 4,80 на 6,90-4,90-6,крч прогрессия нагрузок
Юлия Каргополова
173
45-50
Антоха Шпаков
172
Похожие вопросы
- Занимался боксом 7лет , сейчас начал заниматься ББ . Рост 180 вес 75 кг , 20 лет ...
- Обьем груди при росте 180см и весе 75 кг в покое 103см, вдох 107 , выдох 99 .. мне кажется это очень мало..
- Мой рост 190, вес 75 кг, каким спортом лучше заняться при таких физ. данных? Только не боевые виды спорта!
- Если у меня в 16 лет рост 190 см. , а вес 75 кг. , то я дрыщ?
- нормальный ли рацион для набора мышечной массы, рост 183, вес 75 кг
- штанга 25 кг разборная это очень мало для приседа? возраст 18 лет, вес 65 кг
- Какой вес должен делать от груди и присед парень в 16 лет. При весе 68 кг ?
- когда делаю присед со штангой - закладывает уши, вес не большой 50 кг, что это такое? опасно ли?
- если от глубокого приседа со штангой стали болеть колени -что делать? вес 20 кг. техника в порядке
- Сбрасываю вес до 70 кг, но потом возращается в исходную - 75 кг.
"Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид СПОРТА, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. "